Stres yang berlarut-larut lama-lama akan menurunkan kualitas hidup. Misalnya saja, kamu jadi kesulitan berkonsentrasi menyebabkan performa kerjamu menurun. Kamu jadi sering marah-marah menyebabkan rusaknya hubungan interpersonalmu, dan berbagai dampak buruk stres lainnya.
Nah, untuk mengatasinya, ada beberapa langkah sederhana agar yang kamu alami bisa ditekan hingga seminimal mungkin. Ingin tahu apa saja langkah tersebut? Mari simak ulasan di bawah ini!
1. Terapkan mindfullness
Di antara penyebab stres semakin parah adalah terus menyesali masa lalu dan terlalu mengkhawatirkan masa depan. Untuk mengatasinya, cobalah terapkan mindfullness, yakni pusatkan perhatianmu pada momen saat ini.
Misalnya, ketika sedang makan. Coba perhatikan aromanya, teksturnya, warnanya, hingga kamu bisa benar-benar nikmati bagaimana enaknya rasa makanan yang sedang dikonsumsi. Sering-sering mempraktikkan ini bisa mencegahmu berpikir yang tidak-tidak karena perhatianmu terfokus pada yang sedang dijalani.
2. Sering-sering mendengarkan lagu yang bersemangat
Kalau kamu termasuk orang yang gampang stres, sebaiknya hindari menyetel musik-musik galau. Bisa makin stres nantinya.
Ganti dengan jenis musik penyemangat atau bertempo cepat supaya bisa mengusir kegalauan dan menaikkan mood. Kamu jadi enggak stres lagi, deh!
3. Melakukan massage
Tubuh kamu membutuhkan waktu untuk istirahat dan rileks, lho. Oleh sebab itu, jangan merasa bersalah untuk bersantai, misalnya dengan melakukan massage atau pijat. Hal ini cukup ampuh untuk mengendurkan otot-otot yang kaku serta membuat pikiranmu jadi lebih rileks.
4. Konsumsi jenis makanan yang sehat
Langkah sederhana selanjutnya yang dapat kamu lakukan untuk meminimalkan stres, yaitu mengonsumsi makanan yang sehat. Enggak hanya baik bagi kesehatan seluruh tubuh, tapi juga menjaga kesehatan otak. Kalau kondisi otak fit, maka kamu pun enggak gampang terkena stres.
5. Biasakan berbicara positif ke diri sendiri
Apakah kamu sering berbicara negatif ke diri sendiri? Nah, mulai sekarang coba deh lebih welas asih ke diri sendiri dengan mengatakan ucapan-ucapan positif. Gunanya apa? Supaya bisa menghilangkan kebiasaanmu berpikir negatif yang sering kali jadi penyebab kamu stres enggak karuan.
Itu dia beberapa kiat mengatasi stres yang bisa kamu terapkan. Selamat mencoba!
Baca Juga
-
Nantikan! Ji Seung Hyun dan Jung Hye Sung Siap Menghibur di Film Aksi Komedi Baru
-
Tony Todd, Aktor Ikonik Candyman, Tutup Usia di 69 Tahun
-
Sering Mengalami Perut Kembung? Redakan dengan 3 Hal Ini
-
4 Sinyal Kuat Waktunya Kamu Resign dari Pekerjaan, Underpaid!
-
5 Hal Terlarang saat Menggunakan Komputer Kantor, Awas Bisa Dipecat!
Artikel Terkait
-
Minum Cokelat Panas dan Teh Hijau Bisa Tangkal Stres? Ini Penjelasannya
-
Artis Juga Manusia Biasa: Raisa Berbagi Tips Redakan Stres di Tengah Kesibukan
-
Melewatkan Sarapan Bisa Bikin Orang Gampang Marah? Ini Alasannya
-
Terapi Cahaya: Solusi Ampuh Atasi Depresi Tanpa Obat?
-
Tips Keluar dari Kecanduan Judi Online
Lifestyle
-
3 Moisturizer Lokal yang Berbahan Buah Blueberry Ampuh Perkuat Skin Barrier
-
5 Manfaat Penting Pijat bagi Kesehatan, Sudah Tahu?
-
4 Pilihan OOTD Hangout ala Park Ji-hu yang Wajib Dicoba di Akhir Pekan!
-
Tips Sukses Manajement waktu Antara Kuliah dan Kerja ala Maudy Ayunda
-
4 Rekomendasi Jurusan Kuliah untuk Kamu yang Punya IQ Tinggi, Mau Coba?
Terkini
-
Seni Menyampaikan Kehangatan yang Sering Diabaikan Lewat Budaya Titip Salam
-
Bangkit dari Keterpurukan Melalui Buku Tumbuh Walaupun Sudah Layu
-
The Grand Duke of the North, Bertemu dengan Duke Ganteng yang Overthinking!
-
Menyantap Pecel Lele Faza, Sambalnya Juara
-
Antara Kebencian dan Obsesi, Ulasan Novel Malice Karya Keigo Higashino