4 Cara Jitu Mengendalikan Emosi Supaya Tidak Merugikan Diri Sendiri

Emosi merupakan sebuah ekspresi yang normal bagi manusia atas beraneka ragam kejadian yang dialami dalam hidupnya. Misalnya saja kamu akan merasakan sebuah kebahagiaan ketika mendapatkan kado atau hadiah, kamu akan merasa kesat ketika sedang terjebak macet, kamu akan merasakan sebuah kesedihan ketika kehilangan sosok yang kamu cintai ataupu setelah terkena PHK.

Beragam emosi yang kamu alami saat ini akan berpengaruh terhadap tindakan yang kamu ambil. Apabila kamu sedang merasakan sebuah emosi yang positif otomatis tindakan yang kamu lakukan akan positif juga. Namun, ketika kamu sedang merasakan emosi negatif biasanya kamupun akan melakukan tindakan yang negatif juga.

Merangkum dari Alodokter, Klikdokter, dan Hellosehat, berikut ini beberapa cara mengendalikan emosi yang bisa kamu coba:

1.  Berpikiran dan bersikap positif

Kamu mungkin saja tidak bisa merubah kondisi buruk yang sedang kamu alami, tetapi kamu masih dapat merubah sudut pandangmu saat meliat kondisi tersebut kearah yang positif. 

Kamu bisa mencoba untuk menenangkan diri dengan cara tarik napas yang panjang kemudian tutup mata kamu. Menegrtilah bahwa keberadaan, perasaan dan juga pikiranmu saat ini, termasuk juga keadaan yang ada di sekitarmu. Hal tersebut bisa membuat kamu menjadi lebih sadar dan bisa mengambil sikap lebih positif saat menanggapi segala sesuatu.

2.  Berhitung

Kamu juga bisa mengendalikan emosi yang sedang dialami dengan cara berhitung. Sebelum kamu mulai marah, cobalah untuk berhitung dimulaid ari angka 1 sampai 10. Jika kamu begitu sangat marah, maka cobalah untuk berhituh sampai angka 100. Ketika kamu sedang berhitung, maka denyut nadimu perlahan akan turun dan kemarahanmu akan semakin reda.

3.  Hindari langsung meluapkan reaksi buruk

Kerapkali seseornag ketika sedang marah akan meluapkan dengan cara memaki, berteriak, menjerit, menangis, dan tak segan untuk menghancurkan benda yang ada di sekitarnya.

4.  Jangan bicara

Terkadang, diam merupakan sebuah cara untuk meredam emosi yang cukup ampuh dilakukan. Apabila kamu mulai ingin marah, maka cobalah untuk menahannya dan mulailah berhenti untuk berbicara. Tutuplah mulut kamu dan jangan sampai ada satu buah saja kata yang keluar dari mulut kamu. Biasanya saat kamu diam, hal tersebut akan membuatmu kembali berpikir untuk marah dan bisa membantu meredam amarah.

Nah, itulah tadi beberapa cara mengendalikan emosi yang bisa kamu terapkan ketika sedang marah, semoga bermanfaat.