5 Aktivitas Sederhana untuk Meluapkan Amarah Tanpa Menyakiti Orang Lain

Saat berinteraksi, terkadang kita mengalami konflik dengan orang lain, baik dengan teman, guru, dosen, atasan atau bawahan, serta bisa juga dengan keluarga kita sendiri. Saat hal itu terjadi, seringkali kita menjadi emosi, marah, dan kesal kepada orang tersebut. Akan tetapi, seringkali juga kita harus menahan amarah tersebut saat berada di depan mereka karena kita sadar jika amarah itu kita luapkan dengan brutal maka hanya akan memperpanjang masalah yang ada.

Untuk kalian yang sering menahan amarah selama ini, cobalah 5 aktivitas sederhana di bawah ini untuk meredakan amarah kalian tanpa harus menyakiti orang lain :  

1. Merobek Kertas

Cobalah ambil secarik kertas bekas, dan robek-robeklah  untuk meluapkan amarah kalian yang sedang meletup-letup. Terlihat aneh, tetapi cukup manjur untuk meluapkan amarah karena energi marah kalian akan tersalurkan lewat aktivitas merobek-robek kertas tersebut. Jangan lupa bekas robekannya dibuang di tempat sampah yaa, agar tidak mengotori mejamu.

2. Meremas Kertas

Masih dengan media kertas, tetapi dengan aktivitas yang berbeda yaitu dengan meremas kertas bekas. Cukup simpel, yaitu dengan meremas kertas sampai sekecil-kecilnya. Jika sudah lega, kamu bisa membuang bola-bola kertas bekas itu ke tempat sampah.

3. Meremas Slime atau Plastisin

Aktivitas ketiga ini lebih bersih dan tidak mengotori lingkungan. Akan tetapi kamu butuh sedikit uang untuk membeli slime atau plastisin. Jika kamu sedang marah atau kesal, luapkanlah dengan meremas slime atau plastisin itu hingga emosimu berkurang.

4. Mencoret-coret Kertas

Saat marah, cobalah untuk mencoret-coret kertas. Coret-coretlah kertas bekas tersebut dengan pensil atau pulpenmu sampai kamu merasa emosimu berkurang. Jangan mencoret-coret meja atau tembok karena kamu bisa-bisa mendapat luapan amarah dari guru atau atasanmu.

5. Menggunting Kardus

Untuk aktivitas ini kamu tentu saja memerlukan gunting. Saat emosimu sedang naik, cobalah menggunting kardus bekas. Seperti keempat aktivitas lainnya, aktivitas sederhana ini akan membantumu untuk meluapkan amarah karena amarahmu tersalurkan lewat aktivitas menggunting kardus bekas yang keras tersebut. Jangan lupa hati-hati saat menggunting, jangan sampai malah tanganmu ikut tergunting.

Kelima aktivitas sederhana di atas bisa kamu pilih aktivitas manakah yang paling bisa kamu pakai untuk meluapkan rasa marah dan kesal yang ada di hatimu. Walaupun tidak menyakiti orang lain, sebaiknya jangan terlalu brutal saat melakukan aktivitas di atas. Cukup lakukan dengan kalem dan tenang. Akan lebih bagus kalau tidak ada yang melihatmu saat kamu meluapkan amarah dengan salah satu dari kelima aktivitas di atas. Stay calm even though you are very angry.