Jangan Disepelekan! 5 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Merusak Otak

Mengutip dari webmd.com, otak adalah salah satu organ terbesar dan terpenting dalam tubuh manusia. Otak terdiri dari 100 miliar saraf yang berkomunikasi dalam triliunan koneksi yang disebut dengan sinapsis. Sungguh menakjubkan, bukan?

Otak memegang peranan penting dalam kelangsungan hidup manusia. Sebab, seluruh organ dalam tubuh kita dikendalikan oleh otak. Mengingat betapa pentingnya otak, maka kita harus menjaganya dengan baik. Namun, ternyata beberapa kebiasaan sehari-hari dapat berdampak negatif bagi kesehatan serta fungsi otak. Lantas, apa saja kebiasaan buruk itu?

1. Terlalu Banyak Duduk

Mungkin kebiasaan terlalu banyak duduk ini kerap kali dianggap sepele. Padahal ternyata dapat berakibat negatif bagi otak kita. Menyadur dari health.harvard.edu, sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2018 menemukan bahwa terlalu banyak duduk berhubungan dengan perubahan di bagian otak yang penting untuk memori.

Sehingga, hal ini bisa menjadi awal dari penyebab menurunnya fungsi kognitif dan terjadinya demensia. 

2. Sering Begadang

Kita tahu begadang itu bukan sesuatu yang baik. Namun, terkadang sulit sekali untuk menghindarinya. Sayangnya, begadang masuk dalam list kebiasaan buruk yang dapat merusak otak. Sebab, saat begadang, otak yang seharusnya bisa beristirahat justru dipaksa untuk bekerja lebih keras. 

3. Kurang Bersosialisasi

Manusia adalah makhluk sosial. Sehingga, otak kita juga terprogram untuk melakukan kontak sosial dengan orang lain. Ini bukan tentang seberapa banyak followers yang kita punya di Instagram. Akan tetapi kontak sosial yang lebih nyata. 

Orang yang memiliki sedikit teman, tetapi melakukan interaksi yang nyata lebih bahagia dan produktif. Serta cenderung memiliki resiko yang rendah terhadap penurunan fungsi otak dan Alzheimer.

4. Terlalu Banyak Makan Junk Food

Kandungan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh bagi kesehatan otak kita. Untuk dapat menjalankan fungsinya dengan baik, maka kita perlu mengonsumsi makanan yang bergizi. Terlalu banyak makan junk food dapat menyebabkan penurunan fungsi otak. 

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi junk food mengalami penurunan fungsi otak di bagian pembelajaran, memori, dan kesehatan mental.

5. Terlalu Lama Menggunakan Headphone

Selain berbahaya bagi pendengaran, terlalu lama menggunakan headphone juga akan mempengaruhi fungsi otak. Hal tersebut kemungkinan dapat terjadi karena otak harus bekerja lebih keras untuk dapat memahami bunyi-bunyian yang ada di sekitar kita. Sehingga otak tidak dapat menyimpan apa yang sudah didengar ke dalam memori.

Itulah 5 kebiasaan buruk yang dapat merusak otak. Mungkin, sebagian dari kebiasaan itu seringkali dianggap sepele. Namun, ternyata berpengaruh buruk bagi otak kita.