Kamu Orang yang Pelupa? Ini 6 Teknik Ampuh untuk Meningkatkan Daya Ingat

Menjadi seorang yang pelupa adalah hal yang begitu menjengkelkan, apalagi saat belajar. Setelah seharian belajar, materi yang kita pelajari bukannya terserap ke dalam otak, malah hilang begitu saja. Alhasil, kita tidak bisa bekerja secara maksimal di ujian nanti. 

Tapi, kita tidak perlu terlalu cemas. Sebab, kita bisa meningkatkan daya ingat kita dengan beberapa teknik yang telah diuji ampuh ini. Dilansir dari laman Very Well Mind, berikut ulasannya. 

1. Fokuskan perhatian kita

Salah satu kunci agar kita bisa meningkatkan daya ingat kita adalah dengan memfokuskan perhatian. Kita dapat mencobanya dengan cara menyingkirkan segala macam gangguan yang dapat mengganggu fokus kita, seperti suara keributan anak kecil di dalam rumah, suara musik yang sengaja disetel keras, dan lain sebagainya.

Cobalah untuk memilih tempat belajar yang tenang dan bebas dari gangguan seperti musik, televisi, dan gangguan lainnya. 

2. Hindari belajar sistem kebut semalam

Penelitian menunjukkan bahwa siswa yang belajar secara teratur akan bisa mengingat materi jauh lebih baik dibanding siswa yang menerapkan sistem kebut semalam dalam proses belajarnya. Sebab, dengan sistem ini, kita malah akan membuat otak lelah memproses informasi yang masuk terus-menerus.

3. Menggunakan teknik mnemonik

Teknik mnemonik adalah salah satu teknik yang cukup sering digunakan oleh siswa dalam membantu proses mengingat mereka.

Caranya ialah dengan mengaitkan istilah-istilah yang akan kita ingat dengan hal umum yang kita kenal. Kita juga bisa memasukkan materi ke dalam bentuk sajak atau lirik lagu untuk membantu proses menghafal. 

4. Latihan elaboratif

Contoh penerapan teknik elaboratif ialah dengan kita membaca suatu definisi istilah kunci, kemudian mempelajari definisi istilah itu.

Setelahnya, kita membaca deskripsi yang lebih rinci terkait dengan istilah itu. Kita bisa mengulangi  proses ini selama berulang kali agar kita bisa lebih mudah menyerap serta mengingat informasi. 

5. Memvisualisasikan konsep

Untuk mengingat suatu informasi, kita bisa menggunakan teknik visualisasi konsep. Misalnya, kita bisa membuat suatu bagan atau grafik sederhana di catatan kita untuk mengelompokkan materi-materi yang akan kita pelajari.

Dengan demikian, kita akan lebih terbantu untuk belajar, dibanding harus mengingat dari suatu teks yang begitu panjang dan membosankan.

6. Membaca secara keras

Suatu penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa dengan membaca suatu materi secara keras, maka secara signifikan hal ini dapat membantu kita meningkatkan ingatan kita tentang materi tersebut.

Selain itu, para pendidik dan psikolog juga menemukan suatu fakta bahwa ketika meminta siswa mengajarkan konsep baru kepada orang lain, maka hal ini bisa meningkatkan pemahaman dan ingatan pada siswa itu. 

Itu adalah beberapa teknik ampuh yang dapat meningkatkan daya ingat. Selamat mencoba.