4 Alasan Sering Merasa Lelah Sepanjang Waktu, Kamu Merasakannya?

Ketika beraktivitas sepanjang waktu mungkin wajar jika kamu merasa lelah. Namun kalau kamu sering merasa lelah karena aktivitas ringan, itu perlu dipertanyakan. Kamu harus mengetahui alasannya agar lebih bersemangat untuk menjalani aktivitas. Merangkum Verywell Health, berikut empat alasan kamu sering merasa lelah sepanjang waktu.

1. Diet

Tubuhmu mendapatkan sebagian besar energinya dari makanan. Wajar saja kalau kamu merasa lelah dan kehabisan energi saat sedang menjalani aktivitas karena diet yang kamu lakukan. Ketika diet yang kamu lakukan gagal karena tidak seimbang atau diet dengan melewatkan makan bisa menyebabkan gizi yang buruk.

Bisa jadi kamu kekurangan beberapa kandungan yang diperlukan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, zat besi, dan kandungan lainnya. Diet yang dilakuakn secara mendadak atau cepat juga bisa mempengaruhi perubahan kadar gula. Kamu dilarang untuk mengkonsumsi alkohol dan kafein selama diet berlangsung karena bisa membuat dietmu tidak sehat.

.2. Kebiasaan Tidur yang Buruk

Rasa lelah yang kamu rasakan sepanjang waktu mungkin adalah efek dari kurangnya waktu tidur. Kamu menjadi cepat lelah karena rasa kantuk yang selalu menyerangmu. Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk meningkatkan kualitas tidur. Cobalah untuk perhatikan kembali kebiasaan buruk sebelum tidur yang sering kamu lakukan.

Mungkin kamu kurang memiliki rutinitas sebelum tidur yang bisa membuatmu tidur nyenyak atau kamu sering melakukan olahraga secara berlebihan sebelum tidur yang termasuk ke dalam kebiasaan buruk. Hal-hal tersebut harus kamu hindari, khusunya tidur siang dalam waktu yang lama.

3. Beraktivitas Secara Berlebihan

Melakukan aktivitas yang berlebihan bisa menguras energi yang kamu miliki dengan cepat sehingga kamu juga sering dan mudah kelelahan. Kamu juga merasa tidak semangat dan memiliki waktu tidur yang kurang karena tidak nyenyak.

Selain rasa lelah, kamu juga akan merasakan gejala-gejala yang lain, seperti depresi, rasa sakit pada anggota badan, merasa cedera yang berlebihan, kecemasan, dan berat barat yang turun secara tidak sengaja. Kamu bisa menjadwalkan waktu untuk istirahat dari rutinitas yang berat.

4. Banyak Tekanan

Tekanan yang kamu terima dalam menjalani hidup ternyata bisa juga membuatmu merasakan lelah. Bukan hanya fisik, tapi kesehatan mentalmu juga akan terganggu. Ketika kamu kurang waktu tidur, stres yang kamu rasakan juga akan meningkat sehingga rasa lelah yang kamu rasakan juga semakin besar.

Kamu harus bisa belajar untuk mengontrol dan mengurangi stres pada dirimu karena itu bisa membantumu juga untuk mengurangi rasa lelah yang kamu rasakan.

Itulah empat alasan kamu merasa lelah sepanjang waktu. Semoga informasi di atas bisa membantumu untuk mengurangi rasa lelah dan tetap bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.