5 Tips untuk Membantu Temanmu Mengatasi Kecemasannya

Kecemasan sosial mungkin tampak sebagai kasus perasaan malu yang ekstrem. Namun, itu tidak benar dan kecemasan sosial adalah kondisi nyata yang simpel.

Dengan sedikit pengertian dan ketulusan, kamu dapat membantu orang yang kamu cintai dan membantunya menjalani kehidupan yang lebih bahagia. Yuk, baca beberapa tips bermanfaat yang bisa diikuti untuk mengatasi teman yang menderita gangguan kecemasan sosial berikut.

1. Jangan pernah mengkritik

Orang dengan kecemasan sosial umumnya terlalu kritis terhadap diri mereka sendiri. Inilah sebabnya mengapa mereka memiliki perasaan bahwa orang lain juga menilai mereka.

Mereka merasa bahwa mereka tidak kompeten secara sosial dan percaya bahwa orang lain juga melihat mereka dengan cara yang sama. Jadi, jika kamu mengkritik temanmu di depan orang lain, itu bisa meningkatkan kecemasan mereka.

2. Tetap sabar

Prosedur terapi dan pemulihan untuk gangguan kecemasan sosial bisa memakan waktu lama. Diperlukan waktu beberapa bulan untuk mengubah pola perilaku temanmu karena ia sudah terbiasa dengan hal itu.

Jangan terlalu frustrasi dengannya atau kehilangan temperamen. Untuk mendukungnya, kamu perlu merespons serangan kecemasannya dengan cepat menggunakan perawatan kesehatan mental yang tepat. 

3. Terapkan metode distraksi

Keseruan dapat membantu orang menurunkan kecemasan mereka untuk sementara waktu. Kamu dapat menyarankan temanmu bermain game, berjalan-jalan, atau mengunjungi toko buku.

Selain itu, membaca buku dapat mengalihkan perhatian lebih baik jika temanmu suka membaca. Aktivitas ini cukup mengganggu untuk mengurangi kecemasan dari otaknya dan membantunya tetap tenang secara alami.

4. Berkonsentrasi pada perasaannya

Kamu harus menanyakan alasan kecemasan temanmu. Tanyakan bagaimana perasaannya. Hal ini adalah dorongan yang cukup untuk membuat daftar gejalanya. Namun, jangan banyak bertanya juga.

Buat dia merasakan apa yang ia rasakan tanpa rasa bersalah atau interupsi. Jika dia menangis, biarkan dia melakukannya. Beri dia ruang yang cocok untuk mengekspresikan perasaannya.

5. Sarankan perawatan

Bantu temanmu dengan memberi tahu dia bahwa kamu ingin membantunya menemukan pengobatan gangguan kecemasan sosial yang tepat.

Jika dia menolak untuk dirawat, dengarkan kekhawatiran dengan sabar. Kamu harus menjadi pendukung besar ketika dia membutuhkanmu. Namun, temanmu bisa jadi membutuhkan konselor profesional untuk menyembuhkan masalah mentalnya.

Jika kamu merasa bahwa temanmu mengalami gangguan kecemasan sosial, tetapi dia belum didiagnosis atau mencari pengobatan apa pun, bantu dia menemukan pengobatan yang tepat.

Kamu dapat membuat janji dengan dokter untuknya, menemukan kelompok pendukung, atau menemukan program swadaya untuk menghadirinya. Cobalah lakukan sesuai dengan tingkat kenyamanannya untuk membuatnya senyaman mungkin.

Nah, itulah beberapa tips untuk membantu temanmu mengatasi kecemasannya. Semoga bermanfaat.