Jangan Salah Pilih, Inilah 5 Makanan yang Sesuai dengan Mood Kamu

Apakah kamu pernah makan coklat ketika bad mood? Tentunya dengan makan coklat mood kamu dapat berubah menjadi lebih baik. 

Faktanya makanan tertentu dapat meningkatkan mood dengan suasana hati tertentu pula. Makanan yang sesuai dengan mood dapat membantu mengatasi mood yang bermasalah. Sebagaimana dikutip dari laman Realbuzz, berikut makanan yang sesuai untuk meningkatkan jenis mood yang kamu alami:

1. Kesedihan

Ketika merasakan kesedihan, tentunya kamu membutuhkan dorongan kebahagiaan. Untuk meningkatkan mood dari suasana hati ini, kamu dapat mencoba mengonsumsi makanan dari jenis ikan berminyak, seperti makarel, tuna, sarden, ikan tongkol, ikan salmon, dan berbagai jenis ikan berminyak lainnya. Ikan berminyak kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat membantu menangkal depresi dan perubahan suasana hati. Pilihan terbaik yang dapat kamu coba adalah ikan salmon dan tuna karena kaya sumber vitamin B12 yang dapat memperbaiki suasana hati. 

2. Takut

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang merasa takut atau memiliki fobia terhadap hal tertentu dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung folat, seperti buah alpukat, pepaya, pisang, atau buah naga. 

3. Kecemasan

Ketika kamu sedang dalam kondisi cemas, cobalah untuk mengonsumsi teh herbal. Efek menenangkan dari chamomile begitu kuat sehingga dapat membatu mengurangi gangguan kecemasan ringan hingga sedang. Bahkan teh herbal dapat membantu menenangkan saraf-saraf. 

4. Stres

Ketika kamu mengalami stres di hari yang sibuk dan sulit untuk menyediakan waktu bersantai sejenak, cobalah mengonsumsi blueberry guna membantu mengatasi stres. Blueberry kaya antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu tubuh mengatasi tingkat stres yang tinggi. 

5. Patah hati

Tak dapat dipungkiri bahwa kebanyakan orang akan mengkonsumsi coklat ketika mereka patah hati. Pilihan ini tidaklah buruk, karena coklat mengandung magnesium dan anandamide yang dapat memberikan efek kesenangan, serta phenylethylamine yang dapat meningkatkan suasana hati. Jadi, ketika kamu patah hati makanlah coklat dalam jumlah yang sedang untuk meningkatkan mood. 

Demikian 5 makanan yang sesuai dengan susana hati.