3 Jenis Makanan yang Bisa Bikin Kamu Panjang Umur, Minat Mencoba?

Siapa yang tidak ingin berumur panjang? Semua orang pasti sangat menginginkannya, bukan? Nah, ternyata kamu bisa hidup lebih lama lewat makanan yang dikonsumsi setiap hari, lho. Lalu, jenis makanan apa saja yang dimaksud? Biar gak penasaran, simak ulasannya di bawah ini.

1. Sayuran hijau

Variasi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, selada, dan sawi memang tidak bisa dianggap remeh. Sayuran hijau diketahui memiliki nutrisi yang sangat tinggi dibandingkan sayuran lainnya, menurut penelitian Jennifer Di Noia, PhD, William Paterson University. Dan kadar nutrisi yang ada di dalamnya terkait erat dengan penurunan risiko penyakit kronis.

Misalnya saja, pencegahan penyakit kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Cancer menemukan bahwa makan satu porsi sayuran hijau sehari dapat mengurangi risiko kematian akibat kanker hingga 8%, terutama kanker hati (liver).

2. Alpukat

Jangan makan alpukat karena mengandung banyak lemak! Anggapan ini ternyata salah, lho. Padahal, faktanya konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh karena kandungan lemak baik yang tinggi pada alpukat.

Kesimpulan ini diperoleh melalui penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association. Sebuah penelitian terhadap 45 orang obesitas menunjukkan bahwa makan satu buah alpukat sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sebesar 13,5 mg/dL. Pengurangan ini diyakini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, menurut para ahli.

3. Blueberry

Buah berwarna ungu ini tidak hanya memiliki warna yang indah, tetapi juga memiliki khasiat yang bagus. Blueberry kaya akan antioksidan yang membantu mencegah penuaan dini, memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat menangkal berbagai penyakit.

Manfaat ini berasal dari senyawa flavonoid yang ditemukan dalam blueberry. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi berbagai macam makanan kaya flavonoid (seperti blueberry, stroberi, dan teh) dapat menekan risiko kematian akibat penyakit kronis seperti kanker dan penyakit kardiovaskular (seperti stroke).

Itulah tiga jenis makanan yang bisa bikin kamu panjang umur. Layaknya makanan tidak sehat yang akan meningkatkan risiko penyakit, sebaliknya makanan sehat dapat memperbesar peluang kesehatan tubuhmu tetap terjamin, lho, sehingga angka harapan hidup pun jadi lebih tinggi. Gimana, minat mencoba?