4 Cara Mengatasi Overthinking Paling Efektif, Bisa Langsung Diterapkan!

Memutuskan hal besar dalam hidup sering kali membuat kamu berpikir dengan menyeluruh dan sangat matang. Sayangnya, bila kamu memikirkan hal kecil secara berulang, maka ini dapat disebut sebagai overthinking. Perlu dipahami bahwa overthinking merupakan kondisi di mana kamu memikirkan situasi yang sama secara berulang sampai akhirya mengganggu kehidupanmu.

Pada umumnya, sikap overthinking ini ada dua bentuk yakni memikirkan masa lalu atau justru terlalu mengkhawatirkan masa depan. Karena tidak dapat mengambil keputusan atau menerjemahkan pikiran dalam hal yang positif, seseorang yang overthinking justru rentan terserang stres maupun kecemasan. 

Seseorang yang overthinking biasanya memandang sesuatu melalui sudut pandang yang paling buruk. Oleh karenanya berpikir berlebihan terkadang malah menghambat langkah dan perkembanganmu. Pasalnya, terlalu banyak berpikir akan membuat kamu takut akan kegagalan sehingga pada akhirnya kamu tidak melakukan apa pun untuk mengatasi ataupun mewujudkannya. Lantas bagaimana cara mengatasi sikap overthinking? 

1. Melatih Mindfulness

Salah satu cara mengatasi overthinking yakni mindfulness. Namun demikian, kamu juga harus mengetahui bahwa mindfulness bukanlah cara instan untuk menghilangkan kondisi overthinking. Karenanya dengan latihan mindfulness secara teratur dapat membantu kamu menyadari kondisi ovethinking ketika terlalu banyak pikiran.

Dengan demikian, kamu akan lebih mudah menghentikan rangkaian pikiran tersebut karena tahu bahwa hal itu tidak akan berdampak pada tindakan yang bermanfaat.

2. Menggunakan Waktu untuk Bersantai

Pada umumnya sikap overthinking akan membuat kamu lebih banyak berpikir hingga muncul kekhawatiran yang pada akhirnya berujung pada tekanan stres. Oleh sebab itulah kamu harus bisa meluangkan waktu untuk bersantai. Misalnya dengan melakukan yoga, jalan-jalan, atau menonton film yang menyenangkan. Beberapa kegiatan ini akan membantu mengalihkan pikiranmu untuk sementara waktu.

Kamu bahkan dapat berdiskusi dengan diri sendiri untuk mencari kegiatan yang ingin dilakukan saat bersantai. Menariknya, setelah melakukan kegiatan tersebut kamu akan menjadi lebih fresh sehingga dapat lebih tenang dalam memikirkan dan memutuskan suatu tindakan tanpa harus merenunginya secara berulang.

3. Fokus pada Masalah

Ketika kamu mulai sadar bahwa sedang overthinking, maka kamu akan ditempatkan pada dua pilihan. Pertama yaitu menyadari bahwa masalah yang tengah kamu pikirkan tidak pantas dan tidak layak untuk dipikirkan, sehingga kamu dapat mengalihkan perhatianmu.

Dan yang kedua yakni mengenali akar permasalahan yang dimiliki dan membuat rencana untuk menyelesaikan permasalahan tersebut. Dengan cara ini kamu tidak perlu memikirkan sesuatu secara berulang dan membuang-buang waktu tanpa mengambil tindakan!

4. Bicara dengan Orang Terdekat

Saat overthinking biasanya kamu hanya memikirkan hal-hal buruk. Padahal, faktanya tidak ada hal seperti yang kamu bayangkan itu. Karenanya saat kamu menyadari bahwa pikiran tersebut terasa mengganggu, cobalah untuk berbicara dengan orang terdekat yang kamu percaya. Pasalnya, pendapat dari mereka sering kali membantu kamu dalam berpikir lebih cepat dan positif.

Itulah empat cara mengatasi overthinking paling efektif dan juga mudah diterapkan. Apakah kamu ingin mencobanya?

Video yang Mungkin Anda Suka.