Biar Tetap Produktif, Ini 5 Cara Mengatasi Rasa Kantuk Saat Bekerja

Bekerja adalah kegiatan yang selalu dilakukan setiap harinya. Namun, apa jadinya di tengah produktivitas pekerjaanmu, kamu justru terhambat oleh rasa kantuk teramat berat. Ini menjadi pemicu kamu malas menyelesaikan seluruh tugas yang diberikan atasanmu.

Hal tersebut jangan terus dibiarkan, karena bisa dapat memengaruhi performa kerjamu dan berujung ditegur oleh atasan. Berikut cara mengatasi rasa kantuk agar saat bekerja kamu tetap produktif.

1. Tidur Tepat Waktu

Kamu harus bisa mengatur jadwal tidurmu. Saat kamu pulang bekerja usahakan untuk mulai mengistirahatkan tubuhmu.

Jangan buat rencana untuk begadang hingga tengah malam seperti kamu merencanakan untuk menghabiskan menonton serial drama, lantaran drama yang kamu tonton terlihat seru ditambah kamu harus berangkat kerja di pagi hari.

Kalau kamu paham rasa kantuk itu merepotkan, kamu harus sebisa mungkin mengistirahatkan matamu, jangan memaksa matamu untuk terus terbuka.

BACA JUGA: Jaksa Sebut Istri Sambo dan Yosua Selingkuh, Kejagung: Itu Hanya Bumbu, Tak Ada Kewajiban Membuktikan

2. Sarapan dengan Makanan Ringan

Tidur tepat waktu tidak mempan juga? Coba kamu atur pola sarapanmu. Kalau kamu terbiasa sarapan dengan makanan yang mengandung terlalu banyak gula atau makanan cepat saji, ini bisa jadi pemicu timbulnya rasa kantuk. 

Untuk mengatasinya, kamu bisa mengganti dengan makanan yang berbahan sayuran dan juga buah-buahan atau makanan berprotein, karbohidrat serta lemak seperti yogurt, salad buah atau sayur, smoothie, roti panggang yang dipadukan dengan beberapa potongan buat atau sayur.

3. Olahraga Kecil di Pagi Hari

Olahraga kecil di sini maksudnya adalah olahraga yang tidak terlalu berat, setidaknya yang dapat memudahkan kamu berolahraga di sela-sela kegiatan kerjamu, seperti berjalan kaki sebentar mengitari tempat kerjamu.\

Jika letak kantormu dekat dengan rumah tidak ada salahnya untuk berjalan kaki, selain bagus bisa menghirup udara di pagi hari juga bagus untuk membantumu tetap terjaga saat bekerja.

4. Tidur Siang Sejenak di Jam Istirahat

Jangan jadikan jam istirahat untuk menyelesaikan semua kerjaanmu, manfaatkan waktu istirahat dengan sebaik mungkin seperti makan siang, berolahraga kecil dengan meregangkan otot-ototmu, kalau dirasa masih ada cukup waktu bisa kamu gunakan untuk tidur sejenak agar tubuhmu bisa kembali segar saat bekerja.

BACA JUGA: Shin Tae-yong Blak-blakan Ungkap Kesulitan Melatih Timnas Indonesia, Masalahnya Tidak Sederhana

5. Minum Air Putih

Bagimu cara mengatasi rasa kantuk dengan meminum kopi. Iya memang benar, lantaran kandungan kafein yang terdapat di dalam kopi dapat membantu meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf.

Namun, biasanya orang yang sudah terbiasa atau kecanduan minum kopi efek melek mata tidak terasa lagi, jadi untuk menyeimbangkannya dengan mengonsumsi air putih yang banyak selain tubuhmu lebih sehat.

Minum air putih juga memberikan bantuan untuk tetap segar sepanjang hari. Menurut Kementerian Kesehatan kamu bisa mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas per hari.

Nah, itu tadi cara mengatasi rasa kantuk saat bekerja. Semoga cara tersebut bisa membantu kamu dan kamu bisa bekerja menjadi lebih produktif. Semoga bermanfaat!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS