6 Cara Membakar Lemak Perut secara Efektif, Selamat Tinggal Perut Buncit!

Lemak berlebih yang terdapat di perut diketahui bisa memicu terjadinya sederet masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan juga diabetes tipe 2. Tidak sampai di situ saja, nyatanya lemak berlebih di perut juga bisa mempengaruhi penampilan, lho.

Bagi kamu yang sedang berusaha untuk mengurangi lemak di perut, maka di bawah ini akan dibagikan sejumlah tips efektifnya bersumber dari Halodoc. Apa saja?

1. Melacak asupan makanan

Cara membakar lemak perut yang pertama adalah dengan melacak asupan makanan yang selalu kamu konsumsi. Cara ini perlu kamu terapkan agar nantinya kamu dapat lebih mudah mengetahui asupan mana yang sekiranya harus kamu perbanyak maupun kurangi.

2. Memperbanyak makanan serat

Cara menghilangkan lemak perut secara efektif berikutnya adalah dengan selalu memperbanyak konsumsi terhadap makanan yang mengandung serat. Sangat mudah, bukan?

Kamu bisa secara langsung menerapkan cara ini dengan mulai mengonsumsi berbagai buah dan juga sayuran. Selain itu, gandum utuh dan kacang-kacangan juga merupakan asupan kaya serat lainnya yang dapat kamu konsumsi nantinya.

3. Rajin berolahraga

Berolahraga juga merupakan salah satu cara yang dapat kamu terapkan dalam rangka mengurangi lemak yang ada di perut. Sejumlah olahraga yang bisa kamu lakukan antara lain adalah bersepeda, aerobik, crunches, hingga latihan mengangkat kaki.

4. Mengonsumsi air putih secara rutin

Mengonsumsi air putih secara rutin dan cukup adalah salah satu cara yang bisa kamu tempuh dalam membakar lemak di perut. Usahakan untuk selalu memenuhi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas di setiap harinya.

5. Mengurangi asupan kalori

Cara ini dapat kamu terapkan dengan mulai mengurangi 500 kalori di setiap harinya. Lemak berlebih yang telah tertimbun di dalam perut akan berkurang secara perlahan bila kamu melakukan cara yang satu ini secara rutin.

6. Tidak mengonsumsi banyak lemak trans

Lemak trans merupakan salah satu jenis lemak yang ternyata dapat memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan tubuh. Lemak jenis ini bisa kamu temukan dengan mudah di berbagai makanan cepat saji, makanan kemasan, dan juga margarin.

Mengonsumsi lemak trans secara berlebihan nyatanya bisa membuat lemak di perut semakin bertambah, lho. Maka dari itu, sebaiknya mulai sekarang kurangilah konsumsi terhadap berbagai produk yang mengandung banyak lemak trans di dalamnya.

Itulah sederet cara membakar lemak perut yang efektif. Setelah membaca beberapa tips di atas, apakah kamu mulai merasa tertarik untuk mencobanya?