Cegah Computer Vision Syndrome dengan 6 Tips Ini, Mahasiswa Harus Tahu!

Computer Vision Syndrome (CVS) adalah masalah kesehatan mata yang sering dialami oleh individu yang sering menggunakan komputer atau perangkat elektronik dengan layar. Kamu sebagai mahasiswa seringkali harus menghabiskan banyak waktu di depan layar saat belajar atau mengerjakan tugas.

Agar mata kamu tetap sehat dan nyaman, berikut adalah enam tips untuk mencegah Computer Vision Syndrome yang disadur dari rochesteroptical.com.

1. Istirahat Secara Teratur

Saat kamu menghabiskan waktu lama di depan layar, penting untuk memberikan istirahat reguler kepada mata kamu. Terapkan prinsip 20-20-20: setiap 20 menit, fokuskan pandangan pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama minimal 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan mata yang berlebihan.

BACA JUGA: 4 Cara Menahan Diri untuk Tidak Bergosip, Pura-pura Tidak Tahu

2. Pencahayaan yang Tepat

Pastikan ruangan tempat kamu bekerja memiliki pencahayaan yang memadai. Hindari cahaya terlalu terang atau terlalu redup, karena dapat menyebabkan silau atau ketegangan mata. Cahaya yang baik membantu mengurangi kelelahan mata.

3. Posisi Monitor yang Benar

Letakkan monitor komputer atau laptop pada tingkat mata kamu. Ini menghindari kamu harus terlalu menunduk atau mengangkat kepala saat bekerja, yang dapat menyebabkan stres pada leher dan mata.

4. Atur Kontras dan Kecerahan Layar

Sesuaikan kontras dan kecerahan layar agar nyaman bagi mata kamu. Layar yang terlalu terang atau terlalu redup dapat menyebabkan ketegangan mata. Mode malam juga dapat membantu mengurangi cahaya biru yang dapat mengganggu tidur.

BACA JUGA: Selusin Penyebab Anak Mulai Membantah Orang Tua, Pahami Akar Masalahnya

5. Blinking yang Cukup

Saat kamu bekerja di depan layar, cenderung kurang berkedip secara alami. Ini dapat menyebabkan mata kamu menjadi kering dan lelah. Usahakan untuk berkedip lebih sering atau gunakan tetes mata buatan jika diperlukan.

6. Periksa Kacamata Kamu

Jika kamu sudah menggunakan kacamata atau lensa kontak, pastikan resep kamu masih sesuai. Mata yang tidak koreksi dengan benar dapat menyebabkan ketegangan dan keluhan visual lainnya.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu dapat mencegah atau mengurangi risiko Computer Vision Syndrome saat kamu bekerja atau belajar di depan layar. Kesehatan mata yang baik tidak hanya penting untuk kenyamanan kamu saat ini, tetapi juga untuk menjaga kesehatan mata kamu dalam jangka panjang.

Jadi, jangan lupakan istirahat dan perawatan yang diperlukan untuk mata kamu yang berharga.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS