3 Tips Atasi Mata Lelah Akibat Menatap Layar Seharian

Tuntutan pekerjaa yang mengharuskan Anda menatap layar komputer seharian seringkali membuat mata lelah. Akibatnya, pandangan bisa kabur bahkan hingga menyebabkan pusing. Hal ini tentu membuat konsentrasi terganggu dan pekerjaan menjadi terhambat 

Untuk itu, Anda perlu melakukan beberapa hal yang bisa mengurangi dampak mata lelah karena kerja seharian.

Berikut 3 tips mengatasi mata lelah karena menatap layar seharian.

1. Istirahatkan Mata di Sela-sela Jam Kerja

Saat bekerja di depan layar komputer atau laptop, sangat penting untuk memberi istirahat pada mata Anda secara teratur.

Cobalah untuk menerapkan metode 20-20-20: setiap 20 menit, arahkan pandangan Anda ke jarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Ini akan membantu mengurangi kelelahan mata yang disebabkan oleh fokus yang terlalu lama pada layar.

Selain itu, jangan lupa untuk sesekali mengedipkan mata secara aktif untuk menjaga kelembaban dan mencegah mata kering.

2. Kompress Mata Menggunakan Air Hangat

Kompress mata dengan air hangat adalah cara yang efektif untuk meredakan kelelahan mata. Basahi handuk kecil dengan air hangat (tidak panas) dan peras hingga lembab. Letakkan handuk di atas mata tertutup selama beberapa menit sambil berbaring atau bersantai.

Jika tidak punya handuk, Anda bisa gunakan sendok yang dicelupkan ke air panas lalu tempelkan secara perlahan ke mata.

Panas dari kompres akan membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot di sekitar mata dan meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut. Ini akan memberikan perasaan relaksasi dan kesegaran pada mata Anda.

3. Atur Posisi Mata dengan Layar Komputer

Posisi mata yang tidak tepat saat menatap layar komputer dapat menyebabkan ketegangan dan kelelahan mata. Pastikan layar komputer berada pada tingkat mata atau sedikit di bawahnya, sehingga Anda tidak perlu menunduk atau mengangkat dagu terlalu tinggi.

Selain itu, pastikan pencahayaan di sekitar layar cukup terang, tetapi hindari cahaya yang terlalu silau. Mengatur posisi mata dengan benar dapat membantu mengurangi ketegangan dan kelelahan yang disebabkan oleh menatap layar dalam waktu yang lama.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi kelelahan mata yang disebabkan oleh menatap layar seharian. Penting untuk merawat kesehatan mata Anda karena mereka merupakan salah satu organ penting dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS