Bukan Asal Keringetan: 4 Olahraga Hits yang Jadi Gaya Hidup Gen Z

Olahraga pada kehidupan modern saat ini, ga lagi dipandang sebagai aktivitas fisik biasa. Aktivitas ini bukan sekadar untuk menjaga kesehatan tubuh atau membakar kalori doang, tetapi telah menjadi bagian penting dari kehidupan sosial masyarakat, terutama bagi Gen Z.

Ga melulu tentang banjir keringat, olahraga kini juga jadi sarana untuk mengekspresikan diri. Mulai dari tren fashion, lifestyle, hingga komunitas pun bermunculan di berbagai macam cabang olahraga.

Mungkin sebagian ada yang memilih olahraga murni untuk kesehatan, ada juga yang cari ketenangan sekalian healing. Tapi, ada juga yang melakukannya biar tetap up-to-date waktu ngobrol bareng teman-teman komunitas.

Yang bikin makin menarik, tren olahraga terus berkembang seiring dengan perubahan gaya hidup, dan masing-masing punya daya tariknya sendiri. Penasaran dengan aktivitas olahraga yang belakangan lagi hits? Yuk, simak bareng-bareng!

1. Hiking: 'Healing' Sambil Dapet Konten

Bagi para pencinta alam atau warga kota yang sudah lelah dengan asap polusi, pasti sudah ga asing lagi dengan olahraga outdoor yang satu ini. Kalau lagi stres kerja atau lagi butuh banget tempat pelarian, kegiatan hiking jadi salah satu opsi favorit anak muda zaman sekarang.

Menyusuri jalur hijau di alam terbuka ternyata dapat membuatmu merasa lebih segar. Menurut penelitian oleh nationalgeographic.com, hiking selama 30 menit saja dapat menurunkan hormon stres sebanyak 28%, memperbaiki variabilitas detak jantung, serta meningkatkan fungsi kognitif seperti ingatan dan problem solving.

Wah, rasanya seperti dapat bonus, ya! Sekali jalan, badan sehat, pikiran pun tenang, dan pastinya dapet foto keren buat di-upload.

2. Pilates: Buat Si 'Muda Jompo' Biar Gak Gampang Encok

Angkat tangannya buat yang masih muda tapi badan sudah berasa jompo! Kalau kamu sering pegal, gampang capek, atau ngerasa postur tubuh kurang oke karena kelamaan WFC, pilates bisa jadi jawabannya.

Gerakannya yang fokus ke core, postur, serta pernapasan tidak cuma buat badan kamu terasa lebih ringan, tapi juga jadi lebih lentur. Poin plusnya, olahraga ini cocok banget buat kamu yang mau tetap fit tanpa harus capek berlebihan.

Menurut Healthline, pilates juga dapat membantu mengurangi kecemasan, kelelahan, dan gejala depresi, sekaligus meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan inti tubuh. Cocok banget buat kamu yang sibuk kerja seharian, tapi harus tetap fit dan mindful setiap saat.

3. Lari: Dari Hobi Jadi 'Kalcer'

Nah, kalau olahraga yang satu ini pastinya Gen Z sudah ga asing lagi. Cuma bermodal sepatu nyaman, kamu pun dijamin udah pasti bisa mulai. Apalagi, tren komunitas lari atau "pelari kalcer" juga makin besar belakangan ini. Mulai dari fun run hingga maraton, semuanya digelar di mana-mana.

Aktivitas ini juga menjadi bagian dari gaya hidup yang mengedepankan kesehatan tubuh dan mental secara beriringan. Menurut rochesterregional.org, olahraga lari dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Uniknya, lari juga menjadi sarana bersosialisasi yang kuat.

Melansir Runsociety, lari bersama dapat meningkatkan kesehatan mental dan mempererat ikatan antar individu. Jadi, lari bukan lagi sekadar soal jarak dan kecepatan, melainkan perjalanan menjadi versi diri yang lebih baik.

4. Padel: Olahraga Sultan yang Lagi Ngetren

Nah, kalau olahraga yang satu ini lagi hits banget di kalangan para seleb, jadi tidak heran kalau banyak orang yang ingin ikut merasakan serunya main padel. Olahraga ini merupakan perpaduan antara tenis dengan squash yang dimainkan berpasangan. Tren ini mulanya booming di Eropa dan kini merambat pesat ke Asia, termasuk Indonesia.

Popularitas padel pun meningkat, terutama karena aktivitas fisik ini seru dan mudah untuk dipelajari. Apalagi belakangan banyak deretan artis dan influencer yang turut mempopulerkan padel di media sosial.

Menurut Squashfacilities, popularitas padel meningkat signifikan secara global pada 2025 dengan lebih dari 30 juta pemain di 130 negara. Wah, rupanya popularitas padel benar-benar terasa secara global, ya!

Dari hiking yang enak buat healing, pilates yang bikin mindful, lari yang bikin aktif bersosialisasi, hingga padel yang seru dan trending, semuanya punya daya pikatnya masing-masing. Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba dan sesuaikan dengan minatmu!

Penulis: Flovian Aiko