Waspada! Ini 7 Penyakit yang Bisa Timbul Akibat Terlalu Lama Duduk

Di kehidupan modern ini jenis profesi yang mengharuskan seseorang untuk mengerjakannya sembari duduk semakin melimpah ruah. Sebut saja pekerja kantoran, freelancer, animator, penulis, desainer, dll. Tak jarang waktu duduknya pun bisa berlangsung sangat lama.

Duduk dalam waktu yang cukup lama, sudah pasti akan memberi efek kurang baik bagi kesehatan. Makanya penting untuk sesekali mengubah posisi, melakukan peregangan atau jalan-jalan sebentar. Hal itu bertujuan guna mencegah penyakit yang dapat timbul akibat kelamaan duduk, seperti yang ada di bawah ini:  

1. Nyeri punggung

Nyeri di area punggung adalah masalah kesehatan paling umum yang dapat disebabkan oleh terlalu lama duduk. Hal ini kerap terjadi karena kebanyakan orang masih belum memperhatikan cara duduknya. Padahal, postur duduk yang baik dan benar bisa sedikit mengurangi keluhan tersebut.

2. Varises

Peredaran darah menuju jantung bakal terganggu apabila seseorang duduk diam dengan durasi yang tergolong lama. Alhasil, darah akan terkumpul pada pembuluh darah kaki lalu membengkak hingga pada akhirnya menimbulkan varises. Menurut situs Healthline, pada kasus yang jarang terjadi, varises ini dapat mengarah ke kondisi yang lebih serius lagi, yakni pembekuan darah.

3. Obesitas

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan sebenarnya sudah cukup untuk membakar kalori. Sementara duduk hanya akan menghasilkan pengeluaran kalori dengan jumlah yang sedikit. Alhasil, dengan semakin sedikit kalori yang dibakar, maka semakin besar peluang seseorang mengalami kenaikan berat badan, bahkan lebih buruk kelebihan berat badan dan obesitas.

4. Jantung

Siapa yang sangka, ternyata keseringan duduk juga bisa membawa pengaruh buruk terhadap kesehatan jantung. Seperti dilansir dari Healthline, sebuah riset mengungkapkan bahwa seorang pria yang punya kebiasaan menonton televisi sambil duduk lebih dari 23 jam dalam seminggu memiliki risiko meninggal lebih tinggi akibat terkena penyakit jantung ketimbang dengan pria yang hanya menonton televisi selama 11 jam dalam satu minggu.

5. Deep vein thrombosis (DVT)

Kelamaan duduk juga bisa mengakibatkan deep vein thrombosis (DVT) alias trombosis vena dalam. Ini adalah kondisi terbentuknya penggumpalan darah pada pembuluh darah vena bagian dalam, seringnya dijumpai pada pembuluh darah vena yang terdapat di paha atau kaki. 

Kondisi ini bisa menjadi masalah yang serius kalau terus dibiarkan, sebab gumpalan darah bisa pecah, lalu aliran darah mengalir menuju paru-paru sehingga menyebabkan emboli paru.

6. Kanker

Meskipun alasannya belum pasti, akan tetapi, menurut laman Healthline, ada sebuah riset yang menunjukkan bahwa duduk secara berlebihan disinyalir mampu meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit kanker jenis tertentu. Seperti kanker rahim, kanker kandung kemih, kanker paru-paru, dan kanker usus besar.

7. Diabetes

Diabetes menjadi salah satu penyakit kronis yang dapat menyerang siapa saja yang terbiasa duduk sepanjang hari. Para pakar kesehatan menyampaikan, duduk dengan waktu yang cukup lama mampu meningkatkan resistensi insulin dalam tubuh seseorang. Selanjutnya hal itu akan menyebabkan gula darah jadi naik. Dan pada akhirnya, membuat seseorang terserang penyakit diabetes tipe 2.

Nah, mulai sekarang meskipun pekerjaan begitu menuntut kita untuk selalu duduk, tetap sempatkan sedikit waktu buat melakukan sedikit peregangan, atau jalan-jalan sebentar, ya! Sebab, terlalu lama diam di posisi duduk bisa menimbulkan beberapa macam gangguan kesehatan seperti di atas.

Sumber rujukan:

1. https://www.healthline.com/health/workplace-health/things-that-happen-when-you-sit-down-all-day
2. https://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-sitting-health
3. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/the-dangers-of-sitting