5 Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma

Sperma dengan kualitas yang baik tentu sangat diidam-idamkan oleh para pria. Hal ini dikarenakan kualitas sperma merupakan salah satu faktor terpenting dalam perencanaan kehamilan dan menjadi indikator kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Untuk memperbaiki dan meningkatkan kualitas sperma, kamu bisa menjaga pola hidup yang sehat dan lakukan juga 5 cara ampuh berikut ini.

1. Olahraga yang cukup

Tidak berolahraga maupun berolahraga secara berlebihan bisa mengurangi jumlah sperma yang dimiliki. Sebaiknya, lakukan olahraga yang cukup dan tidak berlebihan, seperti berjalan cepat atau renang selama 20 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.

2. Jangan sampai dehidrasi

Untuk meningkatkan jumlah sperma, hindarilah dehidrasi karena air merupakan hal yang sangat penting dalam metabolisme tubuh. Minumlah air setiap hari dengan porsi yang cukup.

3. Berhenti merokok

Aktivitas merokok sangat berpengaruh terhadap kualitas sperma. Hal ini bisa meningkatkan jumlah keguguran hingga 64%.

4. Kurangi makanan berbahan kedelai

Pria yang mengkonsumsi banyak makanan berbahan kedelai memiliki jumlah sperma yang lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsinya. Hal ini dikarenakan kedelai mengandung fitoestrogen.

5. Perbanyak asupan vitamin C

Mengkonsumsi vitamin C secara rutin bisa meningkatkan kesuburan di kalangan pria perokok. Kurangnya vitamin C juga bisa mengakibatkan kemandulan karena menggumpalnya sperma. Buah-buahan seperti jeruk banyak mengandung vitamin C yang diperlukan oleh tubuh.

Itulah 5 cara yang cukup ampuh dalam meningkatkan kualitas sperma seorang pria. Jadi, tunggu apalagi?