Hati-hati, Olahraga Berlebihan Berpotensi Ganggu Kesuburan

Olahraga adalah salah satu pilihan aktivitas yang dapat dilakukan bagi seseorang yang sedang menjalani program kehamilan. Olahraga dapat meningkatkan kesuburan dan memperbesar peluang hamil jika dilakukan dengan tepat. Manfaat lainnya dari olahraga diantaranya dapat mengontrol berat badan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kadar gula darah tetap normal.

Meski demikian, perlu diperhatikan agar olahraga dilakukan tidak secara berlebihan karena justru akan berdampak buruk untuk kesehatan, salah satunya yaitu mengganggu tingkat kesuburan.

Mengutip dari laman Aladokter, hasil sebuah riset menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas berat selama lebih dari 1 jam sehari dapat menghambat ovulasi bagi wanita. Ovulasi adalah proses pelepasan sel telur yang telah matang dari indung telur menuju tuba fallopi untuk dibuahi.

Dalam kondisi normal, tubuh membutuhkan lemak dan energi yang berguna untuk produksi hormon yang mengatur proses ovulasi. Akan tetapi, aktivitas olahraga berat dan berlebihan mengakibatkan kondisi tubuh menjadi kurang cadangan lemak dan energi. Hal ini menyebabkan tubuh tidak cukup menghasilkan hormon yang dibutuhkan untuk mekanisme ovulasi.

Ovulasi yang tidak lancar akan mengganggu siklus menstruasi pada wanita. Lebih lanjut, siklus menstruasi yang tidak teratur dapat menyebabkan dinding rahim menjadi lebih tipis. Jika terjadi proses pembuahan dengan kondisi demikian, maka embrio akan sulit untuk menempel pada dinding rahim dan menyulitkan proses tumbuh kembang janin.

Olahraga berlebihan pun dapat berdampak bagi kesuburan kaum adam. Olahraga berlebihan dapat membuat kualitas sperma menjadi menurun, baik secara jumlah maupun kemampuan sperma untuk bergerak. Keadaan ini tentu mengakibatkan peluang sperma untuk dapat membuahi sel telur menurun.

Untuk menghindari dampak buruk akibat olahraga berlebihan seperti telah dipaparkan di atas, kamu perlu untuk melakukan olahraga dengan cara yang benar. Jika berat badan kamu kini telah ideal, sebaiknya durasi olahraga tidak lebih dari 4 jam dalam seminggu. Olahraga dapat dilakukan dengan intensitas ringan, misalnya yoga atau jalan kaki. Akan tetapi, jika berat badan kamu berlebih, kamu dapat melakukan olahraga setidaknya 5 jam dalam seminggu. Apabila ingin membakar kalori yang banyak, kamu bisa memilih olahraga dengan intensitas tinggi, seperti berenang, senam aerobik, atau bersepeda.