3 Manfaat Tidur Siang Ketika Puasa bagi Kesehatan

Puasa kerap kali membuat sebagian orang merasa mengantuk di siang hari dan memutuskan untuk mengambil waktu untuk tidur siang. Tahukah kamu? Ternyata selain dapat menahan rasa lapar, tidur siang di tengah puasa juga dapat memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan.

Meski demikian, manfaat dari tidur siang dapat diperoleh saat tidur yang dilakukan berkualitas dari segi waktu dan lamanya tidur. Durasi waktu yang dianjurkan untuk memperoleh manfaat tidur siang adalah selama 20-30 menit. Berikut ini terdapat tiga manfaat yang akan didapatkan dengan meluangkan waktu untuk tidur saat puasa, mengutip dari Halodoc.

1. Menstabilkan tekanan darah sistolik

Durasi waktu tidur siang yang singkat dapat membantu untuk menstabilkan tekanan darah sistolik. Melansir dari WebMD, hasil dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang terbiasa untuk tidur siang akan mengalami penurunan tekanan darah setelah adanya tekanan mental. Oleh karena itu, jika kamu sedang merasa stres, ada baiknya mencoba untuk membiasakan tidur siang agar tubuh dapat segera pulih dari situasi yang penuh akan tekanan.

2. Mempertajam memori otak

Tidur siang yang berkualitas mampu untuk membantumu mengingat banyak hal yang telah dipelajari sebelumnya. Ingatan tersebut meliputi beberapa hal seperti keterampilan motorik, persepsi indra, hingga ingatan verbal. Jadi, sebelum menghadapi ujian, kamu dapat mencoba untuk meluangkan waktu untuk tidur siang untuk mempertajam memori otak.

3. Meningkatkan konsentrasi

Sejenak tidur siang di tengah puasa bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi kamu, hal ini tentu baik bagi kamu yang sedang bekerja. Menurut hasil studi dari Annals of Emegency Sleep Medicine, seseorang yang beristirahat dengan tidur siang ternyata dapat menyelesaikan tugas simulasi dengan lebih efisien, tidak banyak membuat kesalahan, dan rasa kantuk menjadi berkurang.

Nah, itulah beberapa manfaat yang dapat kamu peroleh dari tidur siang saat berpuasa. Semoga bermanfaat ya.