3 Gerakan Olahraga untuk Bakar Lemak Perut

Lemak perut merupakan sesuatu yang paling dibenci banyak orang. Mengapa tidak? Dengan adanya lemak di perut dapat membuat penampilan menjadi aneh. Baik pria maupun wanita tidak ada yang menyukai kehadiran lemak tersebut.

Berbagai macam cara dilakukan agar lemak perut dapat hilang. Namun, tidak banyak usaha yang dilakukan itu berhasil. Nah, ternyata ada beberapa gerakan olahraga yang memang khusus untuk mengencangkan otot perut sehingga lemak perut dapat hilang dengan cepat. Apa saja itu? Simak artikel ini sampai habis.

1. Sit-up  

Sit-up adalah gerakan yang paling familiar bagi kita untuk mengecilkan perut buncit. Dengan melakukan sit-up, otot-otot perut akan mengencang dan punggung akan semakin kuat. Bagi Anda yang mendambakan perut tanpa lemak, maka usahakan untuk melakukan gerakan sit-up setidaknya 15 kali dalam satu hari dengan konsisten

2. Forearm Plank

Tak banyak yang mengetahui bahwa gerakan Forearm Plank menjadi gerakan yang paling favorit dalam mengencangkan otot perut, postur tubuh, serta mengurangi ketegangan otot punggung. Gerakan ini tergolong mudah dan dapat diaplikasikan di rumah. 

Gerakannya hampir mirip dengan posisi push-up. Kedua kaki beserta kedua siku menjadi tumpuan dan muka menghadap ke bawah. Tahan setidaknya 1-2 menit dalam satu sesi, istirahat 1 menit, lalu lakukan lagi 1-2 menit di sesi kedua.

3. Cobra Pose

Dinamakan cobra pose karena gerakan yang satu ini mirip dengan gerakan ular cobra. Cara melakukannya dengan pertama-tama mengambil posisi push-up. Lalu dorong dada ke atas menggunakan tangan akan tetapi kaki tetap pada posisi bawah menempel lantai. Lakukan sampai posisi badan layaknya ular cobra. Tahan 15-30 detik dan ulangi seperlunya. 

Nah, itulah 3 gerakan olahraga untuk bakar lemak perut yang paling efektif. Jadi, bagi Anda yang benar-benar fokus ingin mengecilkan perut, tidak ada salahnya untuk mencoba ketiga gerakan di atas.