7 Penyebab Gampang Sakit, Sistem Kekebalan Tubuh Menurun

Musim penghujan telah tiba, perubahan cuaca yang tidak menentu membuat suhu gampang naik turun. Hal ini akan berpengaruh terhadap kondisi fisik setiap orang. Bagi yang memiliki pertahanan tubuh atau imun yang kuat, perubahan ini tidak akan berdampak besar terhadap kesehatan tubuh. Namun, bagi yang imunnya lemah, kondisi tersebut berpengaruh terhadap kesehatan yang menyebabkan orang tersebut mudah terserang penyakit.

Kalau sudah imun lemah, proses penyembuhan juga membutuhkan waktu yang lama. Agar Anda tidak gampang sakit, sebaiknya kenali penyebab dari menurunnya imun dan segera untuk mencari solusinya. Menyadur dari sehatq dan alodokter, berikut tujuh pemicu Anda gampang terserang penyakit.

1. Kekurangan nutrisi

Nutrisi diperlukan manusia sebagai sumber energi. Sementara energi berfungsi besar untuk menunjang segala macam aktifitas. Nutrisi yang dapat menghasilkan energi terdapat pada kandungan karbohidrat, lemak serta protein. Agar Anda tidak kekurangan nutrisi, segera cukupi asupan makanan Anda. Penuhi makanan empat sehat lima sempurna agar imunitas Anda tetap terjaga, terutama saat musim penghujan tiba.

2. Kurang tidur

Sama halnya seperti mesin, tubuh kita juga perlu istirahat agar tidak gampang sakit. Istirahat salah satunya adalah dengan tidur yang teratur. Jika sudah larut malam, sebaiknya Anda segera tidur agar besoknya bisa beraktifitas dengan bugar dan tidak loyo.

Tidur yang sehat bagi orang dewasa rata-rata 7-9 jam perhari. Jika kurang, maka akan membuat sistem kekebalan menjadi lemah. Saat tidur, sistem kekebalan tubuh akan melepaskan sitokin untuk melawan berbagai penyakit serta peradangan. Sehingga Anda tidak gampang sakit.

3. Dehidrasi

Kekurangan cairan atau dehidrasi ternyata beresiko untuk terserang penyakit, d iantaranya adalah kepala pusing, badan lesu, serta sembelit. Selain itu, dehidrasi akan membuat tubuh tidak akan berfungsi dengan baik. Sehingga, segera cukupi kebutuhan cairan tubuh sebelum Anda mudah terserang penyakit.

4. Stres kronis

Terlalu stres juga menjadi pemicu orang mudah terserang penyakit. Di antaranya adalah sakit kepala, sakit jantung serta depresi. Agar stres tidak berkepanjangan dan menimbulkan penyakit, segera cari solusinya dengan menenangkan diri atau mencari bantuan ke psikolog atau psikiater.

5. Kebersihan tangan yang tidak terjaga

Tangan kita harus selalu bersih dan dirawat, terutama kuku-kuku yang sudah panjang dan kotor, segera dipotong dan tangan kita harus dibersihkan dengan sabun dan air yang mengalir. Karena di area tangan terdapat banyak kuman dan bakteri yang menempel akibat kita sering menyentuh berbagai benda di sekitar. Jika kita jarang cuci tangan terutama saat makan, maka bakteri dan kuman akan masuk melalui makanan yang kita makan dan tubuh akan mudah terserang penyakit. Jadi jangan malas-malas cuci tangan ya.

6. Kesehatan mulut yang buruk

Menjaga mulut agar tetap sehat merupakan salah satu cara agar Anda tidak mudah sakit. Dengan rajin menggosok gigi setiap dua kali sehari, maka mulut Anda akan tetap bersih dan sehat. Jika jarang membersihkannya, maka bakteri yang ada di mulut akan tumbuh diluar kendali dan mengakibatkan gangguan penyakit serta peradangan.

7. Gangguan imun tubuh

Pemicu terakhir yang membuat orang gampang sakit yakni gangguan imun tubuh. Hal ini membuat beberapa orang akan mengalami sistem imun yang tidak bekerja sebagaimana mestinya seperti kondisi genetik maupun faktor bertambahnya usia.

Itulah tujuh pemicu orang gampang sakit. Setelah mengatahui penyebabnya, Anda bisa segera melakukan pencegahannya agar tetap sehat selalu. Namun, setelah menerapkan pola hidup sehat Anda masih tetap sakit, sebaiknya kunjungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.