Pentingnya Menerapkan Pola Hidup Sehat

Kesehatan merupakan salah satu anugerah paling besar yang diberikan oleh Sang Pencipta kepada kita. Kesehatan adalah aspek terpenting dalam kehidupan yang mampu mendukung berjalannya aktivitas secara optimal. Kesehatan diartikan sebagai kondisi fisik, mental, dan sosial yang terbebas dari gangguan penyakit sehingga aktivitas yang berjalan di dalamnya dapat terjadi secara optimal. Sehingga menjaga kesehatan sangat penting agar kita terhindar dari berbagai penyakit serta hal-hal yang menyebabkan badan kita menjadi sakit. 

Kesehatan itu mahal harganya sehingga tidak seorangpun ingin dirinya sakit. Tetapi, seringkali penyakit itu datang dengan tiba-tiba hanya karena manusia lalai dalam menjaga kesehatan tubuhnya. Tanpa disadari, terkadang pola hidup sehari-hari yang sembarang dapat menyebabkan seseorang jatuh sakit. Pola hidup sehat merupakan kebiasaan hidup yang berpegang pada prinsip menjaga kesehatan. 

Human Population Laboratory di California Departemen of Health menerbitkan daftar kebiasaan yang berkaitan dengan kesehatan dan umur panjang, yaitu mencakup olahraga yang teratur, tidur secukupnya, sarapan yang baik, makan yang teratur, kontrol berat badan, bebas dari rokok dan obat-obatan, dan tidak mengomsumsi alkohol (Sharkey, 2003).

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat maka diperlukannya beberapa upaya yang perlu kita lakukan agar dapat menghasilkan pola hidup sehat bagi diri kita sendiri. Olahraga merupakan suatu kegiatan melakukan aktivitas fisik secara teratur yang menjadi salah satu hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Manfaat olahraga secara rutin bisa kita rasakan, salah satu manfaatnya yakni untuk meningkatkan kemampuan otak, menjaga berat badan, mencegah penyakit, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kemampuan dan daya tahan tubuh dalam beraktivitas sehari-hari. Olahraga yang dilakukan tidak perlu terlalu berat cukup lakukan olahraga ringan 10-20 menit saja setiap hari secara rutin sudah cukup untuk memenuhi pola hidup sehat. 

Selain olahraga yang teratur juga harus diimbangi dengan makan yang teratur serta makan-makanan yang sehat dan bergizi. Dalam pola hidup sehat kita tidak boleh melewatkan waktu sarapan, makan siang, dan makan malam, karena jika kita telat makan akan menyebabkan bisa menyebabkan gangguan sistem pencernaan seperti Irritable Bowel Syndrome yang mengacu pada kumpulan gejala kronis pada lambung, termasuk kram perut dan nyeri, sembelit atau diare, serta kembung. 

Kemudian pola hidup sehat yang selanjutnya yang bisa kita terapkan yaitu menjaga kebersihan diri serta istirahat yang cukup. Tubuh dan lingkungan yang bersih akan membuat kita nyaman dalam melakukan apapun sehingga dapat mencegah penyakit yang akan datang.

Kemudian istirahat yang cukup artinya kita harus beristirahat sesuai kebutuhan kita, jangan berlebihan dan jangan kekurangan. Istirahat dan tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Jam tidur yang kurang diduga meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, hormon stres naik, dan diabetes.

Maka dari itu istirahat yang cukup penting bagi tubuh kita. Selain tips tersebut kita bisa menyelingi dengan minum vitamin untuk menambah kekebalan pada tubuh kita sehingga tetap sehat. Dengan mampu menerapkan pola hidup yang sehat diharapkan mampu membantu meningkatkan kesadaran kita bahwa menjaga kesehatan tubuh itu penting.