6 Hal yang Bisa Kamu Lakukan untuk Menjaga Kesehatan Mental, Salah Satunya Meditasi

Menurut Pieper dan Uden (2006), kesehatan mental adalah suatu keadaan di mana seseorang tidak mengalami perasaan bersalah terhadap dirinya sendiri, memiliki estimasi yang relistis terhadap dirinya sendiri, dan dapat menerima kekurangan atau kelemahannya, kemampuan menghadapi masalah-masalah dalam hidupnya, memiliki kepuasan dalam kehidupan sosialnya, serta memiliki kebahagiaan dalam hidupnya.

Kesehatan mental yang baik untuk seseorang merupakan kondisi di mana sesorang terbebas dari segala jenis gangguan jiwa, dan kondisi di mana individu dapat berfungsi secara normal dalam menjalankan hidup, khususnya dalam menyesuaikan diri untuk menghadapi masalah-masalah yang mungkin ditemui sepanjang hidupnya.

Ketidakmampuan dalam memecahkan sebuah masalah sehingga menimbulkan stres yang berlebih menjadikan kesehatan mental individu tersebut menjadi lebih rentan dan akhirnya dinyatakan terkena sebuah gangguan kesehatan mental.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental merupakan suatu hal yang harus dilakukan agar kita senantiasa dapat mengontrol diri dalam menghadapi situasi yang terjadi. Berikut enam hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental.

1. Menjadi pribadi yang jujur

Menjadi pribadi yang jujur merupakan hal yang utama untuk mendapatkan kepercayaan diri serta dalam berinteraksi dengan orang lain. Selalu dimulai dari diri sendiri, seperti menentukan pilihan ataupun memulai komunikasi yang baik kepada orang terdekat atau keluarga bisa membantu kita menjaga kesehatan mental diri sendiri. 

2. Berolahraga 

Berolahraga mungkin akan terdengar sepele, tapi apabila kita melakukan kegiatan yang sehat dan berinteraksi saat berolahraga bersama teman akan membantu memperbaiki kesehatan fisik dan mental kita. 

3. Keluar bersama keluarga atau teman-teman 

Tidak harus liburan yang jauh, cukup berbincang bersama teman atau keluarga sambil menikmati secangkir teh atau kopi mampu memperbaiki suasana hati dan kesehatan mental kita. 

4. Meditasi 

Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara meditasi bisa menjadi alternatif baik untuk menjaga kesehatan mental. 30 menit sehari adalah waktu ideal, terutama sebelum tidur. Jika hal tersebut terasa terlalu banyak menyita waktu Anda, beberapa menit dalam sehari juga cukup

5. Bersyukur dan Memotivasi diri kita 

Cara memelihara kesehatan mental selanjutnya, adalah dengan bersyukur dan memotivasi diri. Cobalah melatih diri untuk mengucapkan syukur. Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh jika gemar bersyukur, di antaranya hati jadi tentram. Kita harus memahami bahwa tidak ada yang sempurna di kehidupan ini.

Dalam hidup ini, adakalanya kita merasa bosan dengan rutinitas yang berlangsung secara berulang-ulang kadang bikin jenuh hingga tak jarang memicu stres. Untuk mengurangi perasaan jenuh bisa dengan menumbuhkan motivasi dengan menetapkan tujuan yang ingin dicapai dimasa yang akan datang. 

6. Berpikir positif dan istirahat yang cukup

Hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental lainnya, yaitu kita harus berusaha untuk berpikir positif kepada diri sendiri maupun kepada orang lain. Sehingga akan mengurangi pikiran yang seharusnya tidak perlu. Selain itu, kita juga harus beristirahat dengan cukup, apabila kurang istirahat maka akan mudah terbawa suasana atau sulit untuk berpikir jernih. 

Demikian enam hal yang bisa membantu kita dalam menjaga kesehatan mental, semoga bisa bermanfaat dan kita bisa selalu bersyukur dalam menjalani hidup.