Tak sedikit orang yang merasa kesulitan menurunkan berat badan. Sebenarnya kamu tidak perlu menerapkan program diet yang berlebihan atau terlalu ketat, sebab tidak jarang cara yang semacam ini justru tidak efektif.
Ada beberapa cara menurunkan berat badan yang mudah dilakukan dan tidak menyiksa, tetapi malah lebih efektif. Tentunya kamu harus berkomitmen dan disipin untuk menjalaninya sehingga berat badan bisa berangsur turun.
Disadur dari Alodokter, berikut ini beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan:
1. Sarapan
Ternyata sarapan menjadi bagian penting untuk menurunkan berat badan lho. Dengan sarapa secara rutin, maka secara tak sadar keinginan kamu untuk mengonsumsi makanan ataupun camilan tidak sehat pun semakin berkurang.
Selain itu membiasakan sarapan juga akan membantu mengurangi rasa lapar di siang hari. Dengan begitu keinginan makan berlebihan saat jam makan siang akan berkurang.
2. Minum Sebelum Makan
Menurut penelitian, minum air putih sebelum makan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Yang mana kamu akan merasa lebih cepat kenyang, sehingga keinginan makan dalam jumlah banyak bisa berkurang.
Mungkin kamu tak menyadari bahwa terkadang rasa haus bisa muncul menyerupai rasa lapar.
Karenanya ketika kamu mulai merasa lapar, cobalah untuk mengatasinya dengan mengonsumsi air putih dulu dan makan hanya pada waktunya saja. Dengan begitu maka jumlah kalori yang kamu konsumsi bisa berkurang.
3. Makan Secara Perlahan Saja
Makan secara perlahan dan santai juga bisa menjadi jalan untuk menurunkan berat badan. Cara ini tidak akan menyiksamu, tetapi justru akan membuat tubuh mengirimkan sinyal kenyang ke otak sebelum kamu menghabiskan makanan dalam porsi yang banyak. Kebiasaan ini jelas sangat membantu program dietmu selagi kamu melakukannya secara konsisten.
4. Bergerak Aktif
Olahraga memang sering kali dikaitkan dengan penurunan berat badan. Karena itulah olahraga yang dilakukan secara teratur dan rutin bisa membantu membakar kelebihan kalori yang tak bisa dikurangi hanya dengan menjalani diet. Lagi pula olahraga juga akan membantu tubuhmu agar tetap sehat.
Kamu bisa mencoba menurunkan berat badan dengan melakukan beberapa cara sederhana ini. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gizi bila kamu ingin mendapatkan resep diet yang lebih tepat!
Baca Juga
-
Suara.com Harus Terus Terbaca hingga Pelosok Nusantara
-
Berkat Suara.com dan Yoursay, Kini Mencari serta Berbagi Informasi Tak Sulit Lagi
-
3 Tips Menghemat saat Bekerja, Pengeluaran Jadi Gak Membengkak
-
Perlu Dicoba! Ini 4 Cara Memulai Usaha Jus Buah supaya Laris
-
3 Cara Jualan Makanan Secara Online, Dijamin Banyak Untungnya!
Artikel Terkait
-
Cara Sederhana Mengubah Pemikiran Negatif Jadi Kekuatan Positif
-
Jangan Lakukan Hal Ini Saat Bersihkan Kulkas
-
Isi Saldo OVO Gak Pake Ribet? Begini Caranya Top Up via Mandiri dan BCA
-
Ini Cara Tarik Tunai Saldo DANA di Alfamart Gratis Biaya Admin!
-
Tips Sukses Manajement waktu Antara Kuliah dan Kerja ala Maudy Ayunda
Health
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
-
4 Minuman Pengahangat Tubuh di Musim Hujan, Ada yang Jadi Warisan Budaya!
-
6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan, Salah Satunya Influenza!
Terkini
-
Ulasan Novel The Years of the Voiceless: Potret Kehidupan di Bawah Represi
-
Gagal Raih Juara Dunia 2024, Seperti Apa Nasib Pecco Bagnaia Musim Depan?
-
Kolaborasi Tim Peserta Pilkada Polewali Mandar 2024 Melalui Gerakan Pre-Emtif dalam Pencegahan Politik Uang
-
Jung Woo-sung Konfirmasi Punya Anak dengan Model Moon Ga-bi
-
Bikin Awet Muda! 3 Rekomendasi Sunscreen dengan Kandungan Anti-Aging