Tak sedikit orang yang merasa kesulitan menurunkan berat badan. Sebenarnya kamu tidak perlu menerapkan program diet yang berlebihan atau terlalu ketat, sebab tidak jarang cara yang semacam ini justru tidak efektif.
Ada beberapa cara menurunkan berat badan yang mudah dilakukan dan tidak menyiksa, tetapi malah lebih efektif. Tentunya kamu harus berkomitmen dan disipin untuk menjalaninya sehingga berat badan bisa berangsur turun.
Disadur dari Alodokter, berikut ini beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan:
1. Sarapan
Ternyata sarapan menjadi bagian penting untuk menurunkan berat badan lho. Dengan sarapa secara rutin, maka secara tak sadar keinginan kamu untuk mengonsumsi makanan ataupun camilan tidak sehat pun semakin berkurang.
Selain itu membiasakan sarapan juga akan membantu mengurangi rasa lapar di siang hari. Dengan begitu keinginan makan berlebihan saat jam makan siang akan berkurang.
2. Minum Sebelum Makan
Menurut penelitian, minum air putih sebelum makan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Yang mana kamu akan merasa lebih cepat kenyang, sehingga keinginan makan dalam jumlah banyak bisa berkurang.
Mungkin kamu tak menyadari bahwa terkadang rasa haus bisa muncul menyerupai rasa lapar.
Karenanya ketika kamu mulai merasa lapar, cobalah untuk mengatasinya dengan mengonsumsi air putih dulu dan makan hanya pada waktunya saja. Dengan begitu maka jumlah kalori yang kamu konsumsi bisa berkurang.
3. Makan Secara Perlahan Saja
Makan secara perlahan dan santai juga bisa menjadi jalan untuk menurunkan berat badan. Cara ini tidak akan menyiksamu, tetapi justru akan membuat tubuh mengirimkan sinyal kenyang ke otak sebelum kamu menghabiskan makanan dalam porsi yang banyak. Kebiasaan ini jelas sangat membantu program dietmu selagi kamu melakukannya secara konsisten.
4. Bergerak Aktif
Olahraga memang sering kali dikaitkan dengan penurunan berat badan. Karena itulah olahraga yang dilakukan secara teratur dan rutin bisa membantu membakar kelebihan kalori yang tak bisa dikurangi hanya dengan menjalani diet. Lagi pula olahraga juga akan membantu tubuhmu agar tetap sehat.
Kamu bisa mencoba menurunkan berat badan dengan melakukan beberapa cara sederhana ini. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gizi bila kamu ingin mendapatkan resep diet yang lebih tepat!
Baca Juga
-
Suara.com Harus Terus Terbaca hingga Pelosok Nusantara
-
Berkat Suara.com dan Yoursay, Kini Mencari serta Berbagi Informasi Tak Sulit Lagi
-
3 Tips Menghemat saat Bekerja, Pengeluaran Jadi Gak Membengkak
-
Perlu Dicoba! Ini 4 Cara Memulai Usaha Jus Buah supaya Laris
-
3 Cara Jualan Makanan Secara Online, Dijamin Banyak Untungnya!
Artikel Terkait
-
Rahasia Tembus Wifi Tetangga Cuma Pakai HP, Aman Gak Ya?
-
Bayar Utang Puasa Sebelum Ramadhan 2025 Datang, Jangan Lalai!
-
Cara Cek NIK KTP Penerima Bansos, Lengkap dengan 3 Daftar Bansos yang Cair November 2024
-
7 Rempah Ajaib, Dijamin Tingkatkan Imun Tubuh di Musim Hujan
-
Trik Rahasia Menghilangkan Iklan di HP Xiaomi Tanpa Root, Dijamin Berhasil!
Health
-
Pro dan Kontra: Kebijakan Cukai untuk Minuman Berpemanis Dalam Kemasan, Benarkah Efektif?
-
Bukan Pilihan Alternatif, Mengapa Vape Sama Berbahaya dengan Rokok Biasa?
-
Ini 3 Tanda Tubuhmu Terlalu Banyak Mengonsumsi Kopi, Apa Saja?
-
Mabuk hingga Keracunan, Kenali Bahaya Mengkonsumsi Bunga Terompet
-
3 Cara Mudah Menangani Kondisi Sesak Napas Mendadak
Terkini
-
Ulasan Novel Little White Lies: Kehidupan Debutante yang Penuh Rahasia
-
BABYMONSTER Billionaire: Ketika Percaya Diri Mampu Bungkam Komentar Negatif
-
4 Fakta Neo Hou, Pemeran Fangs of Fortune yang Ternyata Mantan Trainee SM
-
Jejak Kolonialisme dalam Tindakan Penjarahan: Jajah Bangsa Sendiri?
-
Ulasan Buku 'Tekukur Hitam Kesayangan Pangeran': Indahnya Memberi Maaf