Tak sedikit orang yang merasa kesulitan menurunkan berat badan. Sebenarnya kamu tidak perlu menerapkan program diet yang berlebihan atau terlalu ketat, sebab tidak jarang cara yang semacam ini justru tidak efektif.
Ada beberapa cara menurunkan berat badan yang mudah dilakukan dan tidak menyiksa, tetapi malah lebih efektif. Tentunya kamu harus berkomitmen dan disipin untuk menjalaninya sehingga berat badan bisa berangsur turun.
Disadur dari Alodokter, berikut ini beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan:
1. Sarapan
Ternyata sarapan menjadi bagian penting untuk menurunkan berat badan lho. Dengan sarapa secara rutin, maka secara tak sadar keinginan kamu untuk mengonsumsi makanan ataupun camilan tidak sehat pun semakin berkurang.
Selain itu membiasakan sarapan juga akan membantu mengurangi rasa lapar di siang hari. Dengan begitu keinginan makan berlebihan saat jam makan siang akan berkurang.
2. Minum Sebelum Makan
Menurut penelitian, minum air putih sebelum makan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Yang mana kamu akan merasa lebih cepat kenyang, sehingga keinginan makan dalam jumlah banyak bisa berkurang.
Mungkin kamu tak menyadari bahwa terkadang rasa haus bisa muncul menyerupai rasa lapar.
Karenanya ketika kamu mulai merasa lapar, cobalah untuk mengatasinya dengan mengonsumsi air putih dulu dan makan hanya pada waktunya saja. Dengan begitu maka jumlah kalori yang kamu konsumsi bisa berkurang.
3. Makan Secara Perlahan Saja
Makan secara perlahan dan santai juga bisa menjadi jalan untuk menurunkan berat badan. Cara ini tidak akan menyiksamu, tetapi justru akan membuat tubuh mengirimkan sinyal kenyang ke otak sebelum kamu menghabiskan makanan dalam porsi yang banyak. Kebiasaan ini jelas sangat membantu program dietmu selagi kamu melakukannya secara konsisten.
4. Bergerak Aktif
Olahraga memang sering kali dikaitkan dengan penurunan berat badan. Karena itulah olahraga yang dilakukan secara teratur dan rutin bisa membantu membakar kelebihan kalori yang tak bisa dikurangi hanya dengan menjalani diet. Lagi pula olahraga juga akan membantu tubuhmu agar tetap sehat.
Kamu bisa mencoba menurunkan berat badan dengan melakukan beberapa cara sederhana ini. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gizi bila kamu ingin mendapatkan resep diet yang lebih tepat!
