Jangan Panik, Ini 5 Tips agar Menstruasi Kembali Lancar

Wanita yang telah memasuki masa pubertas akan mengalami siklus menstruasi. Siklus ini biasanya berlangsung selama 28-35 hari. Namun, beberapa keadaan bisa menghambat datangnya siklus menstruasi.

Kamu tidak perlu langsung panik saat menstruasi tak kunjung datang. Merangkum dari Halodoc dan Hellosehat, ini beberapa tips agar menstruasi kembali lancar. Disimak ya!

1. Olahraga yang cukup

Menstruasi kurang lancar bisa disebabkan oleh pengaruh hormon yang tidak seimbang. Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa mencoba dengan berolahraga secara teratur.

Mulailah untuk olahraga ringan dengan tujuan melemaskan otot, sehingga dapat membantu menstruasi bisa datang lebih cepat. Akan tetapi, kamu juga perlu untuk menghindari olahraga yang berlebihan. Lakukan olahraga secukupnya saja agar hormon bisa seimbang.

2. Menjaga berat badan

Kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba dapat menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak lancar. Bahkan, berat badan yang terlalu rendah bisa mengakibatkan menstruasi menjadi berhenti. Oleh karena itu, usahakan untuk menjaga berat badan secara ideal. Kamu dapat berkonsultasi dengan dokter apabila memang membutuhkan diet untuk mengatur diri.

3. Mengonsumsi nanas

Buah berwarna kuning bercita rasa asam ini bisa membantu persoalan siklus menstruasimu. Hal ini karena kandungan bromelain dalam nanas, yakni enzim yang mampu melunakkan lapisan rahim, sehingga siklus menstruasi dapat lebih lancar.

4. Melakukan relaksasi

Salah satu penyebab dari menstruasi tidak lancar yang paling sering adalah karena wanita sedang stres. Kondisi stres ini dapat mempengaruhi hormon yang dibutuhkan dalam siklus menstruasi. Oleh karena itu, kamu bisa mulai melakukan sesuatu yang membuatmu rileks. Beberapa hal yang dapat dicoba misalnya latihan yoga, menjalankan hobi, meditasi, atau menulis jurnal.

5. Orgasme

Siapa yang menyangka orgasme bisa membantu menstruasi datang lebih cepat? Ketika melakukan aktivitas seksual, tubuh akan memproduksi kombinasi hormon. Selain itu, orgasme juga membuat rahim mengalami kontraksi, sehingga dapat membantu melebarkan serviks dan memicu lepasnya lapisan dinding rahim.

Nah, itulah kelima tips yang dapat dilakukan saat siklus menstruasi tidak teratur. Jika masalah masih belum terpecahkan, jangan segan untuk datang ke dokter untuk berkonsultasi.