Coba Lakukan, 3 Aktivitas Ini Membantu Membangun Kebiasan Minum Air Putih

Di era hidup yang menuntut produktivitas tinggi seperti di jaman sekarang ternyata menuntut kesehatan yang tetap terjaga. Salah satu menjaga kesehatan di tengah produktivitas kerja yang tinggi adalah tidak lupa untuk mengkonsumsi air putih.

Faktanya, jika kadar air total tubuh kita turun sedikitnya 1%, fungsi beberapa organ, kemampuan kognitif kita, dan suasana hati kita terhambat ke tingkat yang mengkhawatirkan. Dibutuhkan hanya 2% kehilangan kandungan air total bagi tubuh kamu untuk mulai merasa haus. Setelah kamu berada pada titik ini, tubuh kamu sudah dalam keadaan dehidrasi.

Berbagai penelitian telah menyimpulkan bahwa tidak ada jumlah air yang tepat yang harus kita minum setiap hari. Minumlah saat kamu mau dan kadar cairan kamu akan terkendali. Kamu tahu bagaimana strategi itu berhasil, bukan?

Di tengah kesibukan dan segudang tugas, kita lupa mendengarkan kebutuhan tubuh akan air. Entah kita terlalu asyik dengan apa yang kita lakukan atau terlalu malas untuk bangun dan menyiapkan segelas air untuk diri kita sendiri.

Tapi ini tidak mengubah fakta bahwa kita tidak minum cukup air. Salah satu cara terbaik untuk mengubahnya adalah dengan minum air pada waktu yang ditentukan di siang hari.

Dengan mengelompokkannya ke aktivitas lain, seperti yang akan kita lihat di bawah, kita dapat menggabungkan beberapa aktivitas untuk mengingatkan kita untuk minum air.

Berikut 3 aktivitas yang membantu membangun kebiasaan minum air putih yang kuat:

1.Minum Air Putih Sebelum Makan

Jika kamu adalah seseorang yang merasa sulit untuk mengendalikan langit-langit mulut kamu, kamu akan menemukan air minum sebelum makan sangat membantu kamu melakukannya. Minum secangkir air sebelum makan dapat membantu kamu merasa lebih kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Sebuah studi di Clinical Nutrition Research juga menemukan bahwa minum air sebelum makan membantu orang makan lebih sedikit dan merasa sama puasnya.

2. Sebelum, Selama, dan Setelah Olahraga

Banyak kejadian dimana orang pingsan ketika sedang berolahraga.  Itu sangat buruk untuk tubuh. Lebih buruk lagi adalah pingsan saat berlari atau berolahraga di taman yang mungkin bisa berakibat fatal.

Tergantung pada tingkat cairan tubuh kamu, kamu mungkin memerlukan satu atau lebih gelas air sebelum pergi berolahraga  untuk melindungi dari dehidrasi.

Disadur dari wmnlife.com, saat kita berkeringat, kita kehilangan air dan elektrolit, jadi penting untuk minum setidaknya delapan ons air sebelumnya untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat dan kelembapan selama berolahraga.

Di sisi lain, jangan meneguk air karena dapat menyebabkan tumpah dan kembung saat kamu bergerak.

3. Ganti Minuman Pagimu dengan Air Putih

Alih-alih minum secangkir kopi, minumlah 1-2 gelas air terlebih dahulu. Tidak mengherankan jika tubuh kamu mengalami dehidrasi setelah tidur sepanjang malam.

Disadur dari medium.com, meminum air sangat penting untuk memulai hari. Kamu juga akan menemukan perbedaan mencolok dalam tingkat energi kamu setelah minum air.

Lebih lanjut, meminum minuman berkafein tanpa meminum air dapat menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan tubuh kamu kehilangan lebih banyak air.

Itulah 3 aktivitas yang dapat membantu kamu membangun kebiasaan minum air putih. Jadi, jangan pernah lupa untuk minum air putih untuk tetap menjaga tubuh kamu dari dehidrasi.