Ini 2 Efek Samping Tidur di Dekat Ponsel! Kamu Wajib Tahu

Di zaman yang modern ini, segala macam perkembangan baik di bidang ilmu pengetahuan maupun teknologi semakin berkembang pesat. Hal yang paling berpengaruh bagi kehidupan manusia ialah kecanggihan teknologi. Semakin ke sini, manusia semakin tidak bisa lepas dari hal-hal berbau teknologi. Salah satunya ialah ponsel. 

Hampir seluruh aktivitas manusia yang sekarang melibatkan benda pipih satu ini. Dimulai dari sekolah, bekerja, hingga kegiatan sehari-hari yang tidak bisa lepas dari ponsel. Bahkan, bisa dibilang, kini ponsel telah menjadi barang yang tidak boleh ditinggalkan sekalipun. Termasuk saat tidur. Maka dari itu tak jarang bila ponsel ditemukan di dekat ranjang tidur atau dekat bantal seolah dengan begitu tidur akan nyenyak. 

Padahal, ada banyak hal yang tidak kita ketahui terkait bahaya tidur di dekat ponsel. 

Dilansir dari Hellosehat, ada 2 efek samping tidur di dekat ponsel sebagai berikut:

1. Menyebabkan susah tidur

Apa yang dirasakan oleh manusia zaman sekarang ketika tidur tidak membawa ponsel ialah merasa tidak bisa tidur. Padahal, faktanya berkebalikan. Tidur di dekat ponsel atau gadget lainnya malah dapat membuat kita susah tidur. 

Hasil penelitian dalam Journal of Psychiatric Research, radiasi cahaya biru yang ada di ponsel ataupun gadget lainnya dapat menghambat produksi hormon melatonin. Hormon melatonin atau biasa disebut hormon tidur mampu membantu mengatur ritme sirkadian (jam biologis tubuh), juga meningkatkan kualitas tidur. 

Tubuh secara alami memproduksi hormon melatonin pada malam hari. Produksi hormon ini dapat terhenti ketika mendapatkan cahaya.

Cahaya biru pada ponsel memiliki pancaran gelombang panjang yang mirip dengan cahaya pada siang hari, sehingga dapat menghambat hormon melatonin ini. Hal ini menyebabkan kita susah tidur. 

2. Menurunkan kualitas tidur

Selain itu, radiasi ponsel juga dapat membuat kita membutuhkan waktu yang lebih lama untuk tertidur (hasil teliti institusi di Swedia dan Amerika), sehingga kualitas tidur cenderung lebih buruk.

Penelitian serupa juga ditemukan di Arab Saudi pada tahun 2020, dimana orang yang biasa bermain ponsel lebih dari 8 jam dalam sehari dan tidur dekat ponsel memiliki kualitas tidur yang cenderung lebih buruk. 

Itu adalah 2 efek samping yang akan dirasakan ketika kita tidur di dekat ponsel. Ada baiknya, mulai sekarang kita menjauhkan ponsel terutama saat hendak tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.