4 Menu Buka Puasa Sehat bagi Ibu Hamil yang Menjalankan Puasa

Puasa adalah hukumnya wajib bagi yang beragama Islam, telah dewasa dan mempunyai akal sehat. Tak terkecuali wanita yang tengah hamil juga sebenarnya tidak dilarang untuk melakukan ibadah puasa. 

Yang perlu diperhatikan adalah memerhatikan pola makan,terutama saat berbuka puasa. Pasalnya, apa yang dikonsumsi oleh ibu hamil juga berdampak pada kesehatan bayi yang ada di dalam kandungannya. 

Maka dari itu, ibu hamil yang menjalankan ibadah puasa tidak boleh mengonsumsi makanan sembarangan. Pilihlah makanan sehat dan memiliki nutrisi yang cukup agar kesehatan ibu dan bayi tetap terpenuhi. 

Dirangkum dari halodoc, inilah 4 menu buka puasa sehat bagi ibu hamil yang menjalankan puasa. 

1. Bayam Rebus

Dalam sayuran bayam ini mengandung asam folat alami yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil saat buka puasa.  Selain itu, asam folat yang tinggi juga mempunyai banyak manfaat bagi ibu hamil dan mengurangi risiko bayi terlahir cacat.  Kemudian, bayam juga mengandung zat besi yang mana dapat mencegah risiko amemia dan tekanan darah rendah pada ibu hamil.

2. Buah Jeruk

Buah jeruk mempunyai rasa manis dan segar serta bisa menjadi makanan untuk menu buka puasa ibu hamil.  Kemudian, jeruk juga mengandung aneka macam vitamin dan mineral sehingga cocok untuk menu buka puasa sehat bagi ibu hamil.

Pasalnya, di dalam buah jeruk sendiri mengandung vitamin A, vitamin B1 dan B2, folat, fosfor, kalium, magnesium, dan zat besi yang diperlukan bagi ibu hamil.  Apalagi jeruk juga bisa melawan infeksi dan memperkuat sistem imun dan mengatasi alergi pada ibu hamil. 

3. Tahu

Menu buka puasa sehat bagi ibu hamil yang lain adalah tahu. Sejatinya tahu yang terbuat dari bahan dasar kedelai ini mempunyai banyak manfaat bagi ibu hamil.

Di antaranya adalah meningkatkan energi , membantu proses pembentukan tulang janin, mengobati gangguan pencernaan, menurunkan hipertensi, dan mengurangi kolesterol jahat. 

4. Susu

Bagi ibu hamil sangat penting untuk mengonsumsi susu karena ini menjadi minuman sehat guna melengkapi makanan sehat lainnya. 

Susu pun mempunyai segudang manfaat bagi ibu hamil yakni memperbaiki plasenta, memperkuat sistem kekebalan dalam tubuh, memperlancar ASI, mengurangi risiko anemia dan sumber energi. Kemudian susu ini juga dapat dikonsumsi saat malam hari. 

Demikianlah tadi empat menu buka puasa sehat bagi ibu hamil, semoga bermanfaat.