Ketahui, Ini 4 Manfaat Buah Markisa bagi Kesehatan

Buah markisa mempunyai cita rasa yang asam, manis dan juga sangat menyegarkan. Terdapat dua jenis buah markisa yang dapat ditemui di Indonesia, yaitu markisa kuning (Passiflora flavicarpa) dan juga markisa ungu (Passiflora edulis).

Markisa yang berwarna ungu mempunyai ukuran yang lebih kecil serta memiliki rasa yang lebih manis dibandingkan dengan markisa yang berwarna kuning.

Buah markisa adalah salah satu buah yang memiliki kandungan kalori yang rendah serta mempunyai nutrisi yang padat. Terdapat 17 kalori dan juga berbagai jenis nutrisi yang penting untuk tubuh terkandung di dalam 1 buah markisa, seperti karbohidrat kompleks, vitamin C, zat besi, kalium, serat, dan juga protein.

Menyadur dari Alodokter, berikut ini 4 manfaat buah markisa yang tidak boleh kamu lewatkan.

1. Memperkuat daya tahan tubuh

Di dalam buah markisa terdapat kandungan polifenol dan juga antioksidan beta karoten yang membantu untuk memperkuat daya tahan tubuh agar kamu tidak mudah terserang berbagai penyakit. Terutama penyakit infeksi. Adanya vitamin C juga turut memberikan manfaat dalam memelihara daya tahan tubuh kamu.

2. Memelihara kesehatan saluran pencernaan

Markisa termasuk ke dalam daftar buah yang memiliki kandungan serat cukup tinggi. Terdapat sekitar 2 gram serat di dalam satu buah markisa loh. Dengan adanya kandungan serat inilah buah markisa dapat bermanfaat dalam melancarkan saluran cerna serta membantu mencegah agar kamu tidak sembelit.

3. Meredakan nyeri sendi

Markisa juga dipercaya bisa membantu untuk meringankan nyeri pada sendi pada orang yang menderita osteoarthirtis. Manfaat tersebut diperoleh karena adanya kandungan antioksidan yang cukup tinggi serta senyawa antiradang di dalam buah markisa. 

4. Menjaga kadar gula darah tetap stabil

Manfaat selanjutnya yang bisa didapatkan denga mengonsumsi buah markisa yaitu membantu dalam menjaga kadar gula di dalam darah. hal tersebut dikarenakan di dalam buah markisa terdapat indeks glikemik yang rendah. Nutrisi dan juga antioksidan yang terkandung dalam buah ini juga bermanfaat dalam membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Itulah tadi beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dengan mengonsumsi buah markisa, semoga bermanfaat.