5 Aplikasi Olahraga Gratis, Cocok untuk Workout di Rumah

Kita semua tentu tahu bahwa olahraga atau workout memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Menurut Mayo Clinic, berolahraga teratur mampu menjaga berat badan, mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, darah tinggi, dan stroke, meningkatkan kadar energi, membuat suasana hati lebih baik, serta meningkatkan kualitas tidur. Pentingnya berolahraga juga ditekankan oleh lembaga kesehatan internasional WHO, yang menganjurkan untuk berolahraga selama 150-300 menit setiap minggunya, atau sekitar 20-40 menit per hari. 

Jika kamu ingin memulai kebiasaan berolahraga, mungkin kamu bingung harus mulai dari mana. Jangan khawatir, kamu bisa mencoba 5 aplikasi olahraga gratis yang bisa kamu unduh dari Google Play atau App Store. Aplikasi-aplikasi ini bisa digunakan oleh pemula, tidak butuh alat olahraga atau gym, dan yang paling penting, gratis!

1. Adidas Training

Merk Adidas pastinya sudah tidak asing lagi untuk kebanyakan orang. Merk pakaian olahraga ini memiliki aplikasi khusus untuk membantumu berolahraga, yaitu Adidas Training. Lewat aplikasi ini, kamu bisa mengikuti rencana workout yang sesuai targetmu. Kamu juga bisa mengikuti 40 set latihan olahraga yang disediakan, atau membuat rutinitasmu sendiri lewat fitur Workout Creator.

Jika kamu merasa gerakan yang ditunjukkan terlalu sulit dilakukan, Adidas Training akan menawarkan gerakan alternatif yang lebih mudah. Jika kamu takut mengganggu orang lain, Adidas Training juga menyediakan daftar silent workout, yaitu gerakan-gerakan yang tidak menimbulkan bunyi berisik seperti melompat atau berlari.

2. Nike Training Club

Merk saingan Adidas ini juga tidak mau kalah dengan aplikasi olahraganya. Ada 4 jenis olahraga yang bisa kamu pilih, yaitu Endurance, Mobility, Stretching, dan Yoga, dengan intensitas, waktu, dan tingkat kesulitan yang bervariasi.

Mau jadi fit seperti atlet-atlet favoritmu? Di Nike Training, kamu juga bisa mengikuti dirancang berdasarkan rutinitas atlet-atlet terkenal seperti Chloe Kim, Jerome Boateng, Cristiano Ronaldo, dan bahkan tim FC Barcelona.

3. Fitify

Aplikasi Fitify cocok untuk kamu yang tidak punya banyak waktu berolahraga, karena waktu minimal olahraga yang bisa kamu lakukan lewat aplikasi ini adalah 5 menit. Selain itu, kamu tidak juga tidak perlu repot memilih tingkat kesulitan. Ketika kamu baru menginstalnya, Fitify akan menanyakan fokus dan tingkat kemampuan olahragamu, lalu secara otomatis membuat latihan yang disesuaikan dengan pilihanmu. 

Jika kamu punya alat olahraga seperti dumbbell atau kettlebell, kamu juga bisa menambahkannya ke olahraga yang dibuat otomatis oleh Fitify. Kelebihan Fitify dari aplikasi lainnya adalah sifatnya yang dapat digunakan secara offline, sehingga kamu bisa menggunakannya tanpa kuota sekalipun.

4. FitOn

Aplikasi olahraga satu ini memiliki konsep yang unik dibandingkan aplikasi lainnya. Jika aplikasi-aplikasi sebelumnya menampilkan serangkaian rekaman video pendek dari model yang memperagakan bagaimana melakukan gerakan-gerakan olahraga, FitOn berisi video rekaman lengkap para instruktur dari awal hingga selesai, sehingga akan membuatmu merasa seolah satu ruangan dengan instrukturnya. 

FitOn juga memiliki pilihan olahraga yang lengkap. Tidak hanya cardio dan HIIT seperti beberapa aplikasi sebelumnya, aplikasi ini juga memiliki berbagai tipe olahraga lain seperti kickboxing, pilates, zumba, bahkan meditasi sekalipun. Hal ini membuat FitOn cocok untuk kamu yang cepat bosan atau suka mencoba-coba tipe olahraga baru.

5. HIIT | Down Dog

Kelebihan utama aplikasi ini adalah sifatnya yang customizable atau dapat dimodifikasi sesuai keinginanmu. Kamu bisa memilih empat level kesulitan untuk setiap anggota tubuh, atau memilih salah satu preset yang disediakan. Misalnya, jika kamu merasakan sakit di bagian lutut atau pergelangan tangan, kamu bisa memilih preset yang sesuai, sehingga latihan olahraga yang diberikan tidak memiliki gerakan seperti squat atau plank yang mungkin akan sulit untuk kamu lakukan.

Pilihan gerakan yang diberikan di aplikasi ini juga sangat beragam, sehingga kamu akan selalu mendapatkan gerakan baru pada setiap sesi olahragamu. Kamu tidak akan bosan berolahraga dengan aplikasi ini, karena setiap latihan yang dibuat aplikasi ini akan selalu berubah, dengan gerakan dan urutan yang selalu berbeda.

Demikian 5 aplikasi olahraga gratis yang bisa kamu coba. Dengan aplikasi ini, tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga, bukan? Ayo, pakai baju olahragamu dan mulai kebiasaan berolahraga sekarang juga!