Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Ini 4 Manfaat Olahraga Lari bagi Tubuh

Olahraga lari mempunyai banyak manfaat bagi tubuh terutama untuk kesehatan fisik dan mental. Dengan rutin melakukan olahraga lari ini rupanya juga terbukti dapat meningkatkan peluang setiap orang untuk mempunyai umur panjang. Kemudian berlari adalah salah satu bentuk olahraga kardio yang banyak diminati oleh orang lain dan tidak membutuhkan banyak biaya alias murah meriah. 

Selain itu, ada banyak kegiatan olahraga lari yang bisa kamu lakukan seperti kapasitas tubuh mulai dari lari sprint, lari maraton, atau lari santai (jogging). Dirangkum dari Hellosehat, berikut ini adalah manfaat olahraga lari bagi kesehatan tubuh yang luar biasa.  

1. Membuat jantung sehat 

Seperti yang telah disebutkan di atas, berlari adalah olahraga kardio yang dapat menyehatkan jantung dan pembuluh darah. Pasalnya saat berlari, jantung dan pembuluh darah akan memompa oksigen bersama darah ke seluruh bagian tubuh. 

Kemudian, sirkulasi darah yang lancar ini juga dapat membantu dalam mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik. Selain itu, pembuluh arteri dan jantung juga menjadi lebih kuat sehingga dapat menurunkan risiko terkena henti jantung.

2. Memperkuat otot dan tulang 

Dengan olahraga lari, hal ini juga baik dalam meningkatkan fungsi kekuatan otot terutama otot-otot kaki. Kemudian, tekanan selama berlari juga dapat merangsang pertumbuhan sel-sel tulang baru dan bisa menurunkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis pada usia lanjut. Akan tetapi, berlari bukan berarti adalah olahraga yang aman sepenuhnya dari risiko cedera. Pada beberapa kondisi, aktivitas lari juga bisa menyebabkan radang sendi (osteoarthritis) dan merusak tulang rawan. 

3. Mempertajam fungsi otak 

Semakin bertambahnya usia, kemampuan berpikir dan mengingat akan semakin menurun dan apabila dibiarkan maka lama-lama bisa menjadi hilang ingatan atau pikun. Guna mengatasi hal tersebut terutama lansia bisa rutin melakukan olahraga lari secara ringan.

4. Dapat meningkatkan suasana hati 

Selain baik untuk kesehatan fisik, olahraga lari juga baik untuk kesehatan mental karena dapat meningkatkan suasana hati. Pasalnya, lari dapat merangsang tubuh meningkatkan produksi endocannabinoid dalam jumlah besar yakni hormon yang berperan membuat kamu lebih senang. Hormon ini diduga memiliki efek euforia yang lebih kuat dibandingkan endorfin karena diproduksi oleh berbagai sel tubuh.

Demikianlah empat manfaat olahraga lari bagi kesehatan tubuh yang luar biasa. Selamat mencoba di rumah.