4 Jenis Buah yang Bisa Dikonsumsi Sebelum Tidur, Baik untuk Kesehatan

Pada dasarnya buah-buahan mempunyai kandungan vitamin dan juga serat yang diperlukan oleh tubuh. Hanya saja, tidak semua buah-buahan cocok dimakan pada malam hari karena beberapa jenis buah ini dapat menimbulkan masalah pada perut. 

Selain itu, buah-buahan juga bisa menjadi camilan atau kudapan yang sehat sebelum tidur apabila dikonsumsi secara tidak berlebihan. 

Hal ini karena buah-buahan banyak mengandung vitamin, mineral dan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan dalam menjaga kesehatan tubuh. 

Kemudian dengan mengonsumsi buah secara teratur juga bisa mengurangi risiko terhadap penyakit tertentu seperti batu ginjal, stroke, penyakit jantung, tulang keropos, diabetes, hingga kanker.

Seperti dirangkum dari Halodoc, berikut ini adalah empat jenis buah yang bisa dikonsumsi sebelum tidur. 

1. Blueberry

Buah blueberry bisa kamu konsumsi sebelum tidur dengan cara disimpan dalam lemari es terlebih dahulu. Apabila buah ini dikonsumsi secukupnya, rasa manis dari buah ini dapat memenuhi kadar gula dalam tubuh. Kemudian, buah ini juga kaya akan antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dan otak.

2. Buah Ceri

Perlu diketahui bahwa buah ceri ini adalah salah satu sumber alami zat  melatonin yang dapat melawan insomnia. Maka, tak heran apabila buah ini baik dikonsumsi sebelum tidur mau dimakan langsung ataupun diolah menjadi jus buah. 

Selain itu dalam sebuah penelitian dari Universitas Northumbria, Inggris  jus buah ceri disebut dapat meningkatkan kualitas tidur, membuat tidur lebih nyenyak, membuat tubuh dan otak lebih tenang.

3. Pisang

Buah pisang dapat dipilih untuk dijadikan sebagai pengganjal perut termasuk saat kamu tiba-tiba merasa lapar di malam hari. Dari banyaknya buah pisang menjadi jenis buah yang paling baik dikonsumsi sebelum tidur. 

4. Kiwi

Buah kiwi adalah buah dengan kalori rendah dan bisa kamu konsumsi sebelum tidur. Kemudian dalam sebuah penelitian, buah kiwi ini apabila dikonsumsi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur kamu dan lebih nyenyak. 

Hal ini karena kandungan gizi dalam kiwi tersebut dapat merangsang produksi serotonin, yakni zat kimia otak yang dapat membantu mengatur siklus tidur.

Demikianlah tadi empat jenis buah yang bisa dikonsumsi sebelum tidur. Semoga bermanfaat.