Ingin Kulit Lebih Sehat? Yuk Konsumsi 5 Makanan Ini

Makanan merupakan salah satu faktor yang berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Kandungan nutrisi dari suatu jenis makanan akan memberikan dampak baik bagi kulit.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi, khususnya bagi kamu yang sedang mengalami masalah kulit seperti jerawat, peradangan, atau bahkan penuaan.

Terkait hal itu, berikut sejumlah makanan yang dapat membuat kulit lebih sehat sebagaimana dikutip dari laman Be Beautiful.

1. Brokoli 

Brokoli sangat kaya akan vitamin C, kalsium, dan selenium. Nutrisi tersebut dapat membantu produksi kolagen, membuat kulit tampak lebih muda, kencang, bebas kerut, dan mencegah kekeringan.

Sayuran ini juga mengandung zat glukoraphanin yang berperan memperbaiki kulit rusak akibat sinar UV dan mengurangi tanda-tanda bintik-bintik penuaan. Kamu bisa mengonsumsi brokoli secara mentah atau direbus dan ditambahkan dalam sip atau salad.

2. Alpukat 

Buah ini mengandung sejumlah besar asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat, vitamin, anti-oksidan, mineral, dan potasium. Selain itu, alpukat juga mengandung biotin yang dapat membantu memerangi kekeringan dan ruam.

Alpukat bisa bertindak sebagai agen anti-mikroba dan anti-inflamasi. Hal itu karena buah ini memiliki kandungan asam laurat yang tinggi. Dengan semua nutrisinya tersebut, alpukat dinilai dapat membuka pori-pori, menghilangkan sel-sel kulit mati, dan menghilangkan minyak berlebih. Kamu bisa mengonsumsi buah ini secara langsung atau juga mengoleskannya di kulit.  

3. Blueberry 

Blueberry terkenal dengan khasiatnya yang dapat membantu membersihkan jerawat dan noda. Hal itu karena buah ini mengandung anti-oksidan, vitamin C, dan E yang bagus untuk kulit. 

Tak hanya itu, kadar asam salisilat yang tinggi dalam buah ini juga berperan dalam pengelupasan sel-sel kulit mati, membersihkan pori-pori yang tersumbat dan membunuh bakteri penyebab jerawat. Sifat anti-inflamasinya juga menenangkan kulit yang radang dan mengurangi kemerahan serta pembengkakan.

4. Beras merah 

Beras merah tidak hanya merupakan alternatif yang sehat untuk pengganti nasi putih, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa untuk kulit. Beras merah kaya akan protein yang berfungsi sebagai exfoliant yang kuat. Hal itu membuat penampilan lebih cerah.

Beras merah juga dapat mengendalikan produksi sebum berlebih dan mencegah masalah jerawat. Kandungan dalam beras tersebut juga berperan dalam mengurangi kemerahan dan menenangkan peradangan yang disebabkan oleh jerawat. 

5. Ubi jalar 

Ubi jalar dinilai ideal untuk memerangi jerawat dan mencegah keriput. Vitamin A yang terkandung pada ubi jalar juga bertindak sebagai penghalang kulit terhadap pori-pori tersumbat yang merupakan penyebab utama munculnya jerawat. 

Secara khusus ubi yang satu ini dipercaya sangat bermanfaat untuk jenis kulit berminyak . Orang dengan kulit berminyak dapat merebus ubi jalar, mendinginkannya, mencampur madu di dalamnya dan mengoleskannya ke wajah mereka. Hal itu akan mengontrol produksi sebum berlebih.

Itulah 5 makanan yang dapat membuat kulit lebih sehat. Semoga bermanfaat.

Video yang mungkin Anda lewatkan.