Rambutmu Terasa Tak Sehat? Ini 6 Makanan Bernutrisi yang Baik untuk Rambut

Sebagian orang kurang memerhatikan kesehatan rambut. Sampai tanpa mereka sadari, keadaan rambut mereka ternyata sangat rusak. Bagi kamu yang baru-baru ini menyadari akan pentingnya kesehatan rambut, kamu bisa melakukan beberapa kebiasaan yang akan membantumu memperbaiki rambutmu menjadi lebih baik dan sehat. Salah satunya dengan memilih konsumsi makananmu.

Berikut ini enam jenis makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan rambut.

1. Telur

Telur merupakan jenis makanan yang sederhana, tapi kamu mungkin kurang mengonsumsi telur sehingga rambutmu tidak tumbuh dengan baik. Padahal, mengutip dari food.ndtv.com, protein adalah bahan pembentuk rambut dan telur merupakan sumber protein alami yang paling kaya.

Yuk, mulai kreasikan makananmu dengan olahan telur.

2. Biji-bijian

Masih kutipan dari food.ndtv.com, biji-bijian kaya akan biotin, zat besi, zinc, dan vitamin B. Biotin berguna untuk proliferasi sel dan berperan penting dalam proses produksi asam amino (protein) yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.

Banyak sekali makanan yang dibuat dengan bahan dasar biji-bijian yang bisa kamu konsumsi. Misalnya roti gandum, tahu tempe, dan masih banyak lagi.

3. Buah Beri

Buah beri sarat akan senyawa dan vitamin bermanfaat yang dapat mendukung pertumbuhan rambut (healthline.com). Untuk kamu pecinta buah beri, kamu bisa lebih rajin konsumsi buah beri agar rambutmu tumbuh dengan baik.

4. Bayam

Melansir healthline.com, bayam adalah jenis sayuran hijau menyehatkan yang dilengkapi dengan kandungan menguntungkan seperti folat, zat besi, dan vitamin A dan C, yang semuanya penting untuk pertumbuhan rambut.

Bukan hanya bayam, sebenarnya banyak jenis sayuran lainnya yang juga bisa membantu menyehatkan rambut. Tapi bayam adalah salah satu yang terbaik di antara yang lainnya.

5. Ikan

Kutipan ketiga dari healthline.com tentang makanan bernutrisi baik untuk rambut. Jenis-jenis ikan berlemak seperti salmon, herring, dan mackeler punya nutrisi yang bisa meningkatkan pertumbuhan rambut.

6. Alpukat

Sudah tidak jarang lagi orang-orang menambahkan alpukat ke dalam berbagai jenis olahan makanan yang dibuat. Lemak baik dan biotin yang terkandung dalam alpukat ternyata juga baik untuk kesehatan rambut. Selain itu, banyak yang menggunakan alpukat untuk campuran masker rambut karena memang sangat bermanfaat.

Itu dia enam jenis makanan bernutrisi yang baik untuk kesehatan rambut. Jangan sepelekan kesehatan rambutmu ya.

Video yang mungkin Anda lewatkan.