4 Manfaat Telur bagi Kesehatan Anak, Salah Satunya Menambah Energi

Siapa yang tidak suka mengonsumsi telur, termasuk juga anak-anak. Telur adalah produk hewani dari ayam yang mudah diolah menjadi aneka makanan misalnya digoreng ataupun direbus. Dalam telur mengandung banyak nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak.

Adapun beragam nutrisi penting dalam satu butir telur di antaranya protein, lemak, omega-3, kolin, lutein, zeaxanthin, kalium, selenium, fosfor, dan zinc. Kemudian, telur juga mengandung folat, zat besi, dan berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.

Dilansir dari Alodokter, berikut ini adalah beberapa manfaat bagi anak-anak yang harus diketahui oleh para orangtua. 

1. Bisa menambah energi

Dalam satu butir telur, terdapat sekitar 60 kalori dan 5,5 gram protein. Lalu, telur juga mengandung lemak yang dibutuhkan oleh tubuh anak. Maka dari itu, para orangtua wajib memberikan telur kepada anak-anak dalam menu makanan mereka untuk menambah energi. Dengan tenaga yang cukup, mereka juga bisa menjalani aktivitas dengan baik mulai dari belajar hingga bermain. 

2. Membuat sistem kekebalan tubuh kuat

Nutrisi yang terkandung dalam telur bisa membuat sistem kekebalan tubuh anak menjadi baik, seperti  protein atau asam amino, zinc, selenium, vitamin A, dan vitamin D. Apabila daya tahan tubuh anak kuat, maka tubuh mereka akan lebih mampu melawan berbagai virus dan kuman penyebab penyakit.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Meskipun di dalam kuning telur terdapat kandungan kolesterol, namun menyantap 1 atau 2 butir telur dalam satu hari masih dianggap aman. Apalagi, telur baik dalam meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan menurunkan risiko penyakit jantung.

Akan tetapi, mereka juga harus menjalankan aktivitas sehat lainnya seperti berolahraga dan membatasi makanan yang kurang sehat, seperti gorengan dan makanan manis.

4. Dapat mencegah anemia

Anak-anak juga bisa mengalami masalah anemia yang menimbulkan berbagai macam gejala seperti pucat, mudah lelah, dan susah konsentrasi.

Anemia sendiri adalah kondisi ketika sel darah merah di dalam tubuh berkurang, sehingga tidak dapat membawa oksigen dengan jumlah yang cukup. Oleh karena itu, untuk mengatasi masalah anemia pada anak, orangtua bisa memberikan makanan yang mengandung zat besi dan folat, seperti telur.

Nah itulah tadi beberapa manfaat telur yang baik untuk menunjang kesehatan anak. Semoga bermanfaat. 

Video yang mungkin Anda lewatkan.