Di luar sana mungkin seseorang bisa saja mengalami anemia, dimana hal ini bisa disebabkan oleh sel darah merah yang terlalu sedikit. Hal ini pun lantas bisa menyebabkan pengantaran oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh pun menjadi terganggu.
Adapun gejala apabila seseorang mengalami gejala anemia ini seperti lelah, sakit kepala, kulit pucat, tangan dan kaki dingin hingga sesak napas. Maka dari itu, kamu bisa mencukupi nutrisi guna membentuk sel darah merah. Selain sayuran dan daging, untuk mencegah anemia bisa dengan mengonsumsi buah-buahan, lho.
Dikutip Mayo Clinic dari Hellosehat buah pun mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan penderita anemia untuk memproduksi sel darah merah. Seperti dirangkum dari Hellosehat, berikut ini adalah lima jenis buah-buahan yang bisa untuk mencegah anemia.
1. Anggur
Buah anggur mengandung asam folat yang tinggi dan juga vitamin A. Vitamin A sendiri diketahui mempunyai peranan penting dalam pembentukkan sel darah merah.
2. Wortel
Wortel juga menjadi buah yang kaya akan vitamin A dan vitamin A dalam bentuk retinol ini juga membantu tubuh memproduksi sel darah merah serta mengantarkan oksigen ke sel-sel tubuh.
BACA JUGA: Dito Mahendra Takut ke Pengadilan dan Minta Sidang Online, Nikita Mirzani Ancam Ogah Hadiri Sidang
Supaya bisa meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh kamu disarankan untuk mengonsumsi tiga wortel dalam ukuran besar minimal dua kali dalam seminggu.
3. Stroberi
Buah kecil yang berwarna merah ini juga bisa menjadi penambah darah karena kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya.
Kemudian buah stroberi ini juga bisa membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah dan juga melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.4. Semangka
Dalam buah semangka yang segar ini mengandung zat besi dan tentunya bermanfaat dalam meningkatkan sel darah merah.
Kamu bisa menemukan sebanyak 1,5 gram zat besi pada satu potong semangka ukuran sedang dan kandungan vitamin C pada buah semangka ini juga dibutuhkan dalam penyerapan zat besi.
5. Leci
Dalam satu buah leci terdapat hampir 7 mg vitamin C atau 7.5% dari kebutuhan harian. Kemudian selain vitamin C, leci juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang mana baik bagi kesehatan otak, jantung dan pembuluh darah.
Demikianlah tadi beberapa jenis buah-buahan penambah darah yang bisa membantu untuk mencegah anemia. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Video yang Mungkin Anda Suka.
Tag
Baca Juga
-
3 Tips Mengatasi Kulit Belang, Salah Satunya Pakai Gel Lidah Buaya
-
4 Jenis Buah yang Tahan Lama Tanpa Perlu Ditaruh di Kulkas Ada Pisang
-
4 Tips Mengatasi Rambut Lepek, Salah Satunya Cuci Rambut dengan Lembut
-
4 Hal yang Bikin Rambut Tidak Sehat, Salah Satunya Tidak Pakai Kondisioner
-
5 Kebaikan Infused Water bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Mencegah Berbagai Penyakit?
Artikel Terkait
Health
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
-
4 Minuman Pengahangat Tubuh di Musim Hujan, Ada yang Jadi Warisan Budaya!
-
6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan, Salah Satunya Influenza!
Terkini
-
Ulasan Buku Period Power, Meningkatkan Produktivitas di Saat Datang Bulan
-
Pedasnya Nendang, Icip Kuliner Cabe Ijo yang Bikin Ketagihan di Kota Jambi
-
4 Gaya OOTD Simpel ala Seohyun SNSD, Tetap Fashionable untuk Hangout!
-
3 Pemain Debutan yang Dipanggil STY ke Timnas untuk AFF Cup, Siapa Saja?
-
Semangat Menggapai Cita-Cita dalam Buku Mimpi yang Harus Aku Kejar