Sakit karena Duduk Terlalu Lama? Ini 5 Cara Mencegahnya

Ketika kita bekerja baik di rumah atau di kantor terkadang kita lupa sudah menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk. Jika kita terlalu lama duduk akan menimbulkan efek samping seperti nyeri punggung, otot melemah, atau postur tubuh memburuk. Bila tidak diselingi dengan gaya hidup sehat dan olahraga maka terlalu lama duduk juga menyebabkan tubuh kita menjadi tidak terlalu aktif sehingga dapat menyebabkan perut buncit, diabetes, bahkan penyakit jantung.

Untuk mencegah bahaya duduk terlalu lama, kamu dapat mencoba cara berikut seperti disadur dari alodokter.com dan sumber lainnya. 

1. Duduk dengan tegak

Postur tubuh yang salah saat duduk bila dibiasakan akan membahayakan otot dan tulang. Usahakan untuk selalu duduk tegak setiap kali kamu duduk. Kamu bisa menggunakan alat bantu seperti alat penegak punggung atau kursi penopang postur tubuh.

2. Melakukan streching atau peregangan

Lakukan perengangan apabila kamu sering duduk terlalu lama. Hal itu kan membuat badanmu yang kaku menjadi lebih rileks. Kamu dapat melakukan squad ringan di kantor atau melakukan olahraga ringan di pagi hari sebelum bekerja.

3. Gunakan kursi yang nyaman

Untuk menghindari rasa sakit saat duduk terlalu lama, kamu bisa menggunakan kursi yang nyaman saat bekerja. Apabila kamu menggunakan kursi yang tidak pas maka akan menyebabkan rasa tidak nyaman bila digunakan terus-menerus dan dapat menimbulkan bahaya bagi kesehatan tubuhmu.

BACA JUGA: Amanda Manopo Ogah Punya Pacar Artis Lagi, Ternyata Ingin Sosok Berpofesi Ini Supaya Dunianya Luas

4. Berdiri dan berjalan-jalan sedikit

Bila kamu terlalu lama duduk kamu bisa mencoba untuk berdiri 5-10 menit atau berjalan-jalan sedikit di sekitar kantor atau rumahmu agar aliran darahmu lebih lancar dan badanmu tidak kaku. Saat berjalan-jalan kamu juga bisa menambahkan steching sedikit agar tubuhmu bisa lebih nyaman.

5. Jadwalkan waktu istirahat

Saat kamu sibuk dan lupa untuk mengistirahatkan badanmu, kamu bisa menjadwalkannya waktu yang sesuai dengan kegiatanmu dan memasang alarm di handphonemu. Dengan begitu kamu bisa lebih konsisten untuk mengistirahatkan badanmu sebentar karena terlalu lama duduk dan banyaknya pekerjaan.

Kamu bisa melakukan beberapa cara diatas yang dapat disesuaikan dengan kegiatan dan aktivitasmu. Semua kegiatan ini praktis dan mudah untuk kamu lakukan. Selain cara diatas kamu juga perlu menjaga pola hidup dan olahraga secara teratur agar tubuhmu selalu sehat dan mencegah dari penyakit berbahaya.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.