Sering Dehidrasi? Ini 6 Cara Ampuh agar Cairan Tubuh Tetap Terpenuhi

Hal yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Apabila tubuh kekurangan cairan makan akan berisiko mengalami dehidrasi.

Dehidrasi akan memberikan dampak buruk bagi tubuh, apalagi jika berada di cuaca yang panas dan di musim kemarau, maka akan memperparah dehidrasi tersebut. Penting sekali untuk selalu memenuhi cairan tubuh.

Banyak orang menyepelekan kebutuhan asupan cairan dalam tubuh sehingga sering melewatkan minum air putih. Tapi cairan yang dibutuhkan tubuh tidak hanya berasal dari air putih saja. Kamu bisa mengonsumsi makanan dan minuman selain air putih yang memiliki cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.

BACA JUGA: Selain Menyegarkan, 5 Minuman Ini Bisa Cegah Dehidrasi saat Puasa

Selain itu, dilansir dari Halodoc dan Hello Sehat, berikut ini ada beberapa trik yang bisa kamu coba agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi:

1. Biasakan minum air putih saat bangun tidur

Salah satu trik agar tidak lupa minum air putih adalah membiasakan diri untuk minum air putih saat bangun tidur. Banyak orang yang memilih untuk minum teh hangat atau kopi saat bangun tidur dan lupa untuk minum air putih sehingga tubuh kekurangan cairan.

Cobalah menyediakan segelas atau sebotol air putih di dekat tempat tidur untuk diminum saat kamu bangun tidur.

2. Gunakan alarm atau aplikasi pengingat

Agar kamu tidak lupa, cobalah memasang alarm atau aplikasi pengingat minum air putih yang bisa kamu install di ponsel. Cara ini bisa dicoba bagi kamu yang sibuk dan selalu lupa untuk minum air putih.

Dengan adanya bantuan aplikasi pengingat atau alarm, kamu menjadi lebih konsisten minum air putih sehingga tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik.

3. Membawa botol air minum saat bepergian

Salah satu cara agar tidak lupa minum air putih yaitu membawa botol air minum pribadi saat bepergian untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Carilah botol minum dengan warna dan model yang kamu suka agar lebih semangat untuk rutin minum air putih. Jangan lupa untuk selalu membawa botol minummu kemanapun kamu pergi.

BACA JUGA: 5 Buah dengan Kadar Air Tinggi Ini Mampu Mencegah Dehidrasi

4. Mengonsumsi makanan yang berkuah seperti sup

Jika kamu ingin mencari alternatif lain untuk mengisi cairan tubuhmu selain air putih, kamu bisa mencoba mengonsumsi makanan yang memiliki banyak air contohnya sup. 

Kamu bisa menambahkan bahan campuran ke dalam sup seperti wortel, kentang, bawang, dan sayuran lainnya agar mendapatkan manfaat lebih.

5. Mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air

Cara lain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan air. Buah yang bisa kamu konsumsi seperti semangka, pir, melon, stroberi, atau jeruk.

Selain buah, beberapa jenis sayuran yang memiliki banyak air dan bisa dikonsumsi seperti timun, tomat, selada, kembang kol, atau paprika.

6. Mencampurkan air putih dengan potongan buah

Jika kamu kurang menyukai air putih karena rasanya yang tawar, kamu bisa mencoba memasukan beberapa potong buah untuk memberikan yang segar ke dalam air putih.

Kamu bisa menggunakan potongan buah seperti jeruk, lemon, atau stroberi. Untuk rasa yang lebih nikmat, kamu bisa mencoba mencampurkan semua buah.

Itulah beberapa tips yang dapat membantumu agar tidak lupa dan rutin menjaga asupan cairan tubuhmu sehari-hari. Jika kamu kurang suka minum air putih, kamu bisa menggunakan alternatif lain seperti mengonsumsi makanan dan buah yang memiliki banyak air.

Walaupun begitu tetaplah untuk rutin mengonsumsi air putih karena lebih praktis, hemat, dan bisa kamu bawa ke mana saja. Jangan lupa untuk selalu menjaga tubuhmu untuk tetap terhidrasi, ya!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS