3 Manfaat Buah Plum Merah bagi Kesehatan, Bisa Cegah Anemia

Mungkin sebagian orang merasa asing dengan buah plum yang mempunyai ukuran kecil dengan kulit luar halus dan pada bagian dalamnya mempunyai tekstur yang lembut. Kemudian buah plum ini masih satu keluarga dengan rosaceae, termasuk buah persik, nektarin, dan aprikot.

Buah plum ini pertama kali dijumpai di Cina pada ribuan tahun lalu dan mulai dikenalkan di Jepang, lalu dibudidayakan di Eropa serta Amerika. Salah satu manfaat buah plum bagi kesehatan adalah mengandung antioksidan dalam menangkal radikal bebas.

Adapun kandungan mineral yang ada pada buah plum ini adalah zat besi, fosfor, dan seng lalu vitamin yang ada yakni vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K. Seperti dirangkum dari Hellosehat, berikut ini adalah manfaat buah plum merah untuk kesehatan tubuh. 

1. Baik untuk kesehatan sistem pencernaan

Buah plum dikenal dalam kemampuanya mencegah sembelit karena mengandung serat yang dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir. Kemudian serat tidak larut dalam buah plum ini juga baik untuk bakteri baik yang ada di dalam usus besar yang mana bakteri ini menghasilkan lemak rantai pendek yang disebut dengan asam butirat. 

Asam butirat ini sebagai bahan bakar utama untuk sel-sel usus besar dan membantu dalam mempertahankan kesehatan organnya. 

Selain itu, bakteri baik juga bisa menciptakan dua asam lemak yaitu asam propionat dan asetat, sebagai bahan bakar oleh sel-sel hati dan otot. Dimana bakteri ini dapat memerangi bakteri jahat yang menjadi penyebab penyakit dan mencegahnya ada di saluran pencernaan.

BACA JUGA: CEK FAKTA: Proses Pemakaman Ferdy Sambo Berlangsung Ricuh, Benarkah?

2. Menurunkan kadar kolesterol

Kandungan asam propionat yang dihasilkan serat buah plum ini dapat membantu dalam menurunkan kolesterol darah dan mengikat asam empedu lalu mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran. 

Asam empedu adalah senyawa yang digunakan dalam mencerna lemak yang diproduksi oleh organ hati. Pada saat asam empedu ini diekskresikan dengan serat buah plum, maka hati harus memproduksi asam empedu baru dan memecah lebih banyak kolesterol dan dapat mengurangi jumlah kolesterol. Tidak hanya itu, serat larut juga bisa mengurangi jumlah kolesterol yang diproduksi oleh hati. 

3. Mencegah anemia

Penyakit anemia biasanya terjadi saat tubuh tidak mempunyai cukup sel darah merah yang sehat. Supaya sel darah merah sehat, tubuh harus membutuhkan asupan zat besi dan buah plum ini adalah salah satu sumber zat besi yang dapat membantu mencegah dan mengurangi kekurangan zat besi. 

Dalam dua ratus lima puluh gram buah plum ini mengandung sebanyak 0,81 miligram zat besi, dan menyediakan 4,5 persen kebutuhan harian zat besi dalam tubuh.

Demikianlah beberapa manfaat buah plum merah untuk kesehatan tubuh. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.