Selain Konsumsi Air Putih,Ini 6 Buah yang Bisa Menghidrasi Tubuh saat Puasa

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi saat puasa adalah hal yang perlu diperhatikan. Kondisi tubuh yang tidak mendapatkan asupan cairan bisa saja membuat seseorang dehidrasi.

Tak jarang orang yang berpuasa tidak minum dengan jumlah cairan yang seharusnya karena waktu yang lebih pendek saat berbuka dan sahur. Untuk menyiasatinya kamu bisa mengonsumsi buah. Ada beberapa buah yang bisa menghidrasi tubuh saat berpuasa, mengutip dari website Halodoc, berikut adalah daftarnya.

1. Timun

Timun adalah satu jenis buah yang kaya dengan kandungan airnya. Melansir dari Healthline, timun bisa mengandung setidaknya 95 persen air serta mengandung berbagai macam vitamin seperti vitamin C dan D. Kamu bisa mengonsumsi timun saat sahur agar membantu tubuh untuk tetap terhidrasi.

2. Semangka

Buah selanjutnya yang kaya akan kandungan airnya adalah semangka. Vitamin A dan C juga dapat ditemui pada buah semangka. Kandungan air dalam buah semangka juga sangat tinggi, yaitu sebanyak 92 persen air.

3. Jeruk

Buah berwarna oranye ini memiliki rasa segar dan manis ini juga tinggi kandungan vitamin C nya. Setidaknya sebanyak 70 persen kandungan air terdapat dalam buah jeruk yang bisa menghidrasi tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya saat sahur maupun berbuka untuk dijadikan jus yang sangat nikmat.

4. Blewah

Blewah sering dijadikan sebagai salah satu bahan untuk es buah yang banyak sekali dijual di bulan puasa. Hal tersebut tidak salah karena blewah mengandung setidaknya 90 persen air, karena itulah blewah termasuk dalam salah satu buah yang bisa menghidrasi tubuh saat berpuasa.

5. Nanas

Buah yang berwarna kuning ini juga merupakan salah satu buah yang bisa menghidrasi tubuh saat puasa. Setidaknya sebanyak 87 persen air terkandung dalam buah yang rasanya manis dan segar ini. Buah nanas juga mengandung vitamin C dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh kamu.

6. Stroberi

Buah yang memiliki kandungan vitamin C ini juga menyimpan kandungan air yang tidak sedikit, yaitu sebanyak 90 persen yang menjadikannya sebagai salah satu buah yang bisa menghidrasi tubuh saat puasa.

Itu tadi beberapa buah yang bisa kamu konsumsi untuk membantu menghidrasi tubuh saat puasa. Kamu juga bisa mencampur beberapa buah tersebut untuk kemudian membuatnya menjadi es buah yang sangat nikmat.

Jadi jangan sampai puasa membuatmu menjadi dehidrasi akibat kurangnya cairan dalam tubuh. Stay healthy!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.