4 Tanda Tubuh Kekurangan Cairan saat Puasa, Salah Satunya Cepat Lelah!

Salah satu hal yang tidak boleh disepelekan saat puasa adalah mencukupi kebutuhan air minum. Selain untuk menjaga kesehatan selama puasa, kekurangan minum air putih dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Salah satu masalah yang sering terjadi akibat tubuh kekurangan cairan adalah dehidrasi. Tak hanya itu, kekurangan cairan selama puasa juga dapat menimbulkan sembelit, tubuh terasa lemas sampai gangguan kesehatan yang serius.

Berikut ini beberapa gejala yang bisa timbul akibat tubuh kekurangan cairan berdasarkan lansiran dari kemkes.go.id. 

1. Sembelit

Kekurangan cairan tubuh dapat dikenali dengan susah buang air besar atau sembelit. Pasalnya, air berfungsi untuk membantu sistem pencernaan dalam tubuh. Saat kekurangan air, sistem pencernaan akan mengalami gangguan yang menyebabkan sembelit. Usus dan feses akan mengeras yang membuatnya menjadi susah dikeluarkan. Selain menyebabkan sembelit, kekurangan cairan juga dapat mengganggu penyerapan makanan dalam tubuh.

2. Warna urine yang keruh

Saat tubuh kekurangan cairan, ginjal akan menahan cairan sebanyak mungkin untuk bisa tetap bekerja sesuai fungsinya. Akibatnya, urine yang dikeluarkan juga akan berwarna keruh dan gelap serta memiliki bau yanglebih menyengat. Selain itu, seseorang yang kurang minum air putih akan buang air kecil lebih jarang. Apabila diabaikan, hal ini dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius seperti infeksi saluran kemih akibat tubuh kekurangan caran untuk mengeluarkan racun dan bakteri dari dalam tubuh. 

3. Mulut kering

Gejala kekurangan air dapat dikenali dengan mulut terasa kering. Hal ini disebabkan, saat tubuh kekurangan cairan, kalenjar ludah akan memproduksi air liur yang lebih sedikit. Oleh karena itu sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama puasa adalah dengan rutin minum air saat sahur dan berbuka. 

4. Mudah lelah

Mudah lelah juga bisa menjadi gejala yang menunjukkan tubuh kekurangan cairan. Air berfungsi untuk membantu penyerapan makanan dalam tubuh untuk bisa menghasilkan energi. Saat kekurangan cairan, penyerapan nutrisi makanan akan terhambat dan tidak bekerja secara optimal. Selain itu, air juga berfungsi untuk mengalirkan oksigen dalam darah. Kekurangan air bisa menyebabkan darah menjadi kurang terhidrasi. Yang dirasakan adalah tubuh menjadi mudah lelah dan lemas.

Nah, itu dia 4 gejala kurang minum air yang harus diketahui. Oleh karena itu sangat penting untuk mencukupi kebutuhan air minum setiap hari selama puasa.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.