Kondisi kesehatan tulang dan sendi manusia dipengaruhi oleh banyak hal termasuk pilihan makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap harinya. Seperti yang kita tahu, makanan yang kaya akan kandungan kalsium ternyata sangat baik untuk kesehatan tulang.
Namun kesehatan tulang dan sendi juga bisa menurun secara alami karena berbagai faktor seperti bertambahnya usia, cedera, maupun riwayat penyakit yang pernah diderita.
Penyakit yang sering dialami oleh orang-orang ketika memasuki usia lanjut tidak lain adalah pengapuran tulang. Menurut Alodokter, penyakit tersebut bisa terjadi karena banyak faktor, salah satunya adalah osteoarthristis.
Sayangnya, pengapuran tulang sering terjadi tanpa gejala sehingga sulit dideteksi sejak awal. Gejala seperti rasa sakit atau nyeri baru akan muncul jika kondisinya sudah parah akibat dari timbulnya peradangan.
Oleh sebab itu, agar kita dapat terhindar dari kondisi tersebut, alangkah baiknya untuk mencegahnya sejak dini. Salah satu caranya adalah dengan rutin mengonsumsi makanan yang bermanfaat untuk tulang.
Dilansir dari Harvard Health Publishing, berikut ini 5 makanan yang bisa meningkatkan kesehatan tulang dan sendi yang bisa kalian konsumsi di rumah.
1. Buah tin
Buah tin yang terkenal di negara Timur Tengah ini ternyata memiliki manfaat besar untuk meningkatkan kesehatan tulang. Buah tin menyimpan kandungan kalsium sebanyak 32,5 mg dalam setiap buahnya. Kalian bisa mengonsumsi buah tin secara langsung atau mengolahnya menjadi smoothie atau dijadikan topping untuk pizza.
2. Ikan salmon
Ikan salmon diketahui memiliki kandungan mineral dan kalsium yang tinggi sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin. Ikan salmon yang telah diolah dan dijual dalam kemasan kaleng diketahui memiliki kandungan kalsium hingga 180 mg. Wow tinggi banget ya!
3. Susu nabati
Umumnya susu diperoleh dari hewan sapi. Namun siapa sangka ternyata ada lho produk susu nabati yang diolah dari biji-bijian seperti beras, almond, dan kedelai. Setiap 8 ons susu nabati diketahui mengandung 350-400 mg kalsium, dimana jumlah tersebut hampir sebanding dengan nutrisi yang ada di dalam susu sapi.
4. Kacang almond
Kacang almond termasuk dalam biji-bijian yang tinggi nutrisi yang sangat baik untuk dikonsumsi karena memiliki manfaat untuk kesehatan jantung.
Selain itu, kandungan kalsium di dalamnya juga cukup tinggi yaitu sekitar 95 mg/cangkir kacang almond. Oleh sebab itu, gizi dalam kacang jenis ini sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tulang dan sendi.
5. Tahu
Beruntunglah kalian yang terlahir menjadi penduduk Indonesia, karena dapat mengonsumsi tahu dengan mudah setiap harinya. Tahu terbuat dari kacang kedelai, jadi tidak heran jika kandungan kalsiumnya sangat tinggi.
Tahu juga dikenal sebagai salah satu protein nabati yang sangat mudah diolah, rasanya enak, dan sangat diperlukan tubuh untuk meningkatkan kesehatan tulang dan sendi.
Itulah lima pilihan makanan tinggi kalsium yang bisa kalian konsumsi untuk meningkatkan kesehatan tulang agar terhindar dari penyakit pengapuran tulang. Semoga bermanfaat!
Baca Juga
-
5 Idol Kpop yang Dikenal Piawai Bermain Gitar, Sering Bikin Cover Lagu Lho!
-
4 Grup Kpop yang Jadi Incaran Noona Fans Saat Ini, Membernya Brondong Semua
-
4 Cara Ampuh Kembalikan Minat Membaca setelah Lama Vakum, Wajib Dicoba Nih!
-
5 Rahasia Sukses Bisnis Fotokopi Rumahan, Pemula Wajib Tahu!
-
Tak Melulu soal Gaji, Ternyata Ini 5 Alasan Seseorang Resign dari Pekerjaannya
Artikel Terkait
-
Tiko Anak Ibu Eny Tolak Pekerjaan Bergaji Besar, Alasannya Bikin Salut: Mental Orang Kaya
-
Filosofi Mendalam di Balik Papeda, Makanan Khas Nusantara yang Memikat Hati Kevin Diks
-
Obat Penyakit Kardiovaskular Berpotensi Cegah Risiko Demensia? Ini Faktanya
-
Selain Nasi Liwet, Fefe Slinkert Pacar Nathan Tjoe-A-On Pernah Cicipi Kuliner Langka Indonesia Ini
-
Menjadi Pemuda yang Semangat Bekerja Keras dalam Buku Kakap Merah Ajaib
Health
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
-
4 Minuman Pengahangat Tubuh di Musim Hujan, Ada yang Jadi Warisan Budaya!
-
6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan, Salah Satunya Influenza!
Terkini
-
Cetak 2 Gol, Bukti "Anak Emas" Tak Sekadar Julukan bagi Marselino Ferdinan
-
Nissa Sabyan dan Ayus Resmi Menikah Sejak Juli 2024, Mahar Emas 3 Gram dan Uang 200 Ribu
-
Ulasan Buku Sabar, Syukur, dan Ikhlas: Kunci Sukses Bahagia Dunia Akhirat
-
Spoiler! Hunter X Hunter Chapter 403: Balsamilco vs Pangeran Halkenburg
-
Hazelight Studios Umumkan Game Baru, Siap Hadirkan Inovasi Co-Op Unik!