5 Jenis Biji-bijian Bantu Meningkatkan Kesuburan agar Program Hamil Lancar

Pada masa menjalani program hamil, wanita dan pasangan akan diminta untuk melakukan pola hidup yang lebih sehat, seperti misalnya berolahraga dan mengonsumsi makanan yang lebih sehat. Hal ini pun dilakukan dalam rangka menjaga kebugaran fisik dan juga kesuburan. 

Adapun salah satu jenis makanan yang dianggap baik dalam memelihara kesuburan adalah biji-bijian. Kemudian jenis biji-bijian yang bisa dikonsumsi pun tidak hanya satu jenis guna meningkatkan kesuburan baik bagi pria ataupun wanita. Seperti dirangkum dari Klikdokter, berikut ini adalah beberapa jenis biji-bijian yang bisa membantu melancarkan program hamil: 

1. Biji-bijian Lengkap

Untuk jenis biji-bijian lengkap ada gandum utuh, beras merah, quinoa, dan oatmeal yang mana mengandung serat tinggi, vitamin B kompleks, zat besi, dan magnesium.

Kemudian, biji-bijian ini bisa membantu menjaga keseimbangan gula darah, memperbaiki metabolisme, dan mendukung produksi hormon yang diperlukan untuk kesuburan.

2. Biji Labu

Jenis bijian-bijian yang baik dalam meningkatkan kesuburan ada biji labu yang kaya akan seng, besi, magnesium, dan asam lemak omega-3. Kemudian di dalam biji labu ini juga mengandung fitosterol, yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan kesehatan reproduksi.

BACA JUGA: 5 Manfaat Kesehatan Daun Singkong yang Penting Diketahui, Pernah Makan?

3. Biji Kenari

Biji kenari mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, asam folat, dan selenium. Adanya kandungan asam lemak omega-3 ini penting untuk keseimbangan hormon dan peradangan yang dapat memengaruhi kesuburan. Kemudian kandungan vitamin E dan selenium juga penting untuk kesehatan reproduksi yang optimal.

4. Biji Rami

Dalam biji  rami kaya akan asam lemak omega-3, serat, protein, dan vitamin E. Kandungan omega-3 dalam biji rami membantu mengurangi peradangan dan mendukung keseimbangan hormon yang penting untuk kesuburan.

5. Biji Chia

Biji chia ini mengandung serat, protein, asam lemak omega-3, dan antioksidan. Kemudian biji chia ini dapat membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan keseimbangan hormon, dan mendukung kesehatan reproduksi.

Akan tetapi, pastikan juga untuk mengonsumsi biji-bijian dalam jumlah yang seimbang dan menggabungkannya dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup yang aktif. Semoga bermanfaat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS