Sejatinya perkembangan otak pada anak dipengaruhi oleh beberapa hal mulai dari faktor genetik, pola asuh hingga pemenuhan kebutuhan nutrisi.
Kemudian ada beberapa jenis nutrisi bagi otak anak yang harus dicukupi seperti omega-3, omega-6, protein, zat besi, seng, dan vitamin B kompleks.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi otak anak, maka setiap orangtua dianjurkan menyediakan menu makanan sehat dan bergizi seimbang. Seperti dirangkum dari siloamhospitals.com, berikut ini adalah makanan dan minuman untuk perkembangan otak anak agar lebih optimal:
BACA JUGA: Jangan Panik! Ini 5 Cara Efektif Menghentikan Darah Mimisan dengan Benar
1. Susu
Susu merupakan salah satu jenis minuman yang digunakan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi otak anak.
Hal ini karena susu diperkaya dengan kandungan dengan protein, kalsium, vitamin D, dan kalium yang baik bagi pertumbuhan tulang otot, sistem saraf, dan juga menunjang perkembangan otak si kecil.
Sementara itu, susu juga terdapat kandungan karbohidrat yang bisa membantu dalam mengurangi rasa lapar pada anak. Supaya anak bisa memperoleh manfaat secara optimal maka anak dianjurkan untuk mengonsumsi susu dengan rutin, minimal 2 kali sehari.
Akan tetapi, para orangtua harus berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter untuk memastikan bahwa anak tidak mempunyai intoleransi laktosa yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan setelah minum susu.
2. Sayuran
Beberapa jenis sayuran seperti kentang, wortel, brokoli dan bayam di dalamnya terdapat kandungan vitamin, karbohidrat dan antioksidan yang tinggi sehingga baik dalam membuat otak anak cerdas.
Dengan mengonsumsi sayuran secara rutin bisa membantu membuat daya ingat anak lebih optimal.
3. Buah-buahan
Buah-buahan seperti alpukat dan pisang di dalamnya terdapat kandungan asam lemak omega-3, serat, dan vitamin E yang tinggi yang mana bisa membuat perkembangan otak pada anak lebih optimal.
Selain itu, pisang yang di dalamnya terdapat kandungan seperti fosfor, magnesium, kalsium dan kalium ini pun bisa mengoptimalkan perkembangan sistem saraf dan otak anak.
Untuk jenis pisang yang bisa dikonsumsi adalah pisang hijau, pisang kepok dan pisang raja.
BACA JUGA: Mengenal Epilepsi, Penyakit yang Sering Dikaitkan dengan Kerasukan
4. Gandum
Dalam gandum terdapat kandungan vitamin A, vitamin E, vitamin B6, zat besi, kalsium, dan saponin yang tinggi agar bisa membuat perkembangan otak lebih optimal.
Kemudian, gandum juga mempunyai serat yang tinggi dan rendah lemak baik bagi kesehatan sistem pencernaan anak.
5. Telur
Dalam telur terutama bagian kuningnya terdapat kandungan protein yang sangat baik guna mendukung pertumbuhan otak anak. Kemudian telur mempunyai kandungan kolin yang dapat membantu daya ingat anak optimal.
Demikianlah ulasan beberapa jenis makanan dan minuman untuk perkembangan otak anak agar lebih optimal. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
Baca Juga
-
3 Tips Mengatasi Kulit Belang, Salah Satunya Pakai Gel Lidah Buaya
-
4 Jenis Buah yang Tahan Lama Tanpa Perlu Ditaruh di Kulkas Ada Pisang
-
4 Tips Mengatasi Rambut Lepek, Salah Satunya Cuci Rambut dengan Lembut
-
4 Hal yang Bikin Rambut Tidak Sehat, Salah Satunya Tidak Pakai Kondisioner
-
5 Kebaikan Infused Water bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Mencegah Berbagai Penyakit?
Artikel Terkait
-
Rekomendasi Makanan Olahan untuk Menurunkan Berat Badan: Makanan Beku hingga Kalengan
-
Ulasan Novel The One and Only Bob, Kisah Berani Bob sang Anjing Kecil
-
Lisa Mariana Kenang Masa Lalu Turun 20 Kilogram Bobotnya Dalam 2 Bulan
-
Stop Konsumsi Berlebihan! Ini 6 Makanan yang Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Tanpa Disadari
-
Ulasan Novel The One and Only Ivan, Kisah Emosional Gorilla di Dalam Jeruji
Health
-
Digital Fatigue dan Mental Overload: Saat Notifikasi Jadi Beban Psikologis
-
5 Tips Atasi Lelah setelah Mudik, Biar Energi Balik Secepatnya!
-
Mengenal Metode Mild Stimulation Dalam Program Bayi Tabung, Harapan Baru Bagi Pasangan
-
Kenali Tongue Tie pada Bayi, Tidak Semua Perlu Diinsisi
-
Jangan Sepelekan Cedera Olahraga, Penting untuk Menangani secara Optimal Sejak Dini
Terkini
-
Asnawi Mangkualam Perkuat ASEAN All Stars, Erick Thohir Singgung Kluivert
-
Cinta dalam Balutan Hanbok, 4 Upcoming Drama Historical-Romance Tahun 2025
-
Emansipasi Tanpa Harus Menyerupai Laki-Laki
-
Stray Kids Raih Sertifikasi Gold Keempat di Prancis Lewat Album HOP
-
Ulasan Novel 1984: Distopia yang Semakin Relevan di Dunia Modern