3 Jenis Bentuk Tubuh yang Perlu Kamu Ketahui Sebelum Memutuskan untuk Diet

Diet adalah topik yang sering dibicarakan dalam upaya untuk mencapai gaya hidup sehat dan bentuk tubuh yang diinginkan. Namun, sebelum kamu memutuskan untuk memulai diet, penting untuk memahami bahwa setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda. Bentuk tubuh dipengaruhi oleh faktor genetik dan struktur tubuh individu. Mengenali bentuk tubuh kamu adalah langkah awal yang penting dalam menentukan strategi diet yang paling efektif dan sehat.

Dilansir dari laman nasm dan prevention, berikut adalah tiga jenis bentuk tubuh yang perlu kamu ketahui sebelum memutuskan untuk diet.

1. Ectomorph

Bentuk tubuh Ectomorph cenderung ramping dengan struktur tulang yang halus dan sedikit lemak tubuh. Individu dengan bentuk tubuh ini cenderung memiliki metabolisme yang cepat, yang memungkinkan mereka untuk membakar kalori dengan mudah.

Meskipun tampaknya menguntungkan, Ectomorph mungkin memiliki tantangan dalam membangun otot dan mendapatkan berat badan yang sehat. Jika kamu memiliki bentuk tubuh Ectomorph, diet kamu harus fokus pada peningkatan asupan kalori, protein, dan lemak sehat, sambil tetap mengutamakan latihan otot untuk membangun massa otot.

2. Endomorph

Individu dengan bentuk tubuh Endomorph cenderung memiliki tubuh yang lebih bulat dengan penumpukan lemak yang lebih banyak. Metabolisme mereka cenderung lambat, hal ini membuat mereka rentan terhadap penambahan berat badan.

Meskipun mungkin sulit untuk menjaga berat badan yang ideal, Endomorph biasanya memiliki keuntungan dalam membangun otot. Jika kamu memiliki bentuk tubuh Endomorph, diet kamu sebaiknya berfokus pada pengendalian asupan kalori, mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan rendah gula, serta menggabungkan latihan kardio dan latihan otot dalam rutinitas kamu.

3. Mesomorph

Bentuk tubuh Mesomorph umumnya dianggap sebagai yang paling ideal untuk membangun otot dan memiliki tubuh yang atletis. Mereka cenderung memiliki bahu yang lebar, pinggang yang sempit, dan kemampuan alami dalam membangun massa otot. Mesomorph juga memiliki metabolisme yang relatif cepat.

Jika kamu memiliki bentuk tubuh ini, kamu harus cenderung merespons dengan baik terhadap latihan otot dan kamu juga memiliki potensi untuk mencapai hasil yang baik dalam membangun otot dan membentuk tubuh. Namun, ini bukan alasan untuk mengabaikan pola makan sehat. Diet kamu harus mengandung asupan protein yang cukup untuk mendukung pertumbuhan otot, sambil tetap menjaga keseimbangan nutrisi.

Setiap bentuk tubuh memiliki keunikan dan keindahannya masinh-masing. Dengan memahami bentuk tubuh, dapat membantu kamu membuat keputusan yang lebih bijaksana dalam memilih jenis diet dan rutinitas latihan yang sesuai bagi kebutuhan tubuh kamu.