Bukan Gorengan, Ini 10 Ide 'Snack' Sehat yang Gampang Dibuat dan Gak Bikin Nyesel

Menjaga pola makan yang seimbang bukan berarti kamu harus berhenti ngemil. Terkadang, kita seringkali tidak bisa melewatkan waktu untuk makan ringan di tengah hari. Tapi tenang saja, kamu tetap bisa menikmati harimu dengan makan camilan, asalkan camilan yang kamu makan itu tepat.

Ada beberapa pilihan snack yang bukan hanya enak, tetapi juga bisa memberikan energi, nutrisi, dan rasa kenyang yang lebih lama. Berikut adalah sederet snack sehat yang mudah untuk disiapkan.

1. Apel dengan Selai Kacang: Si 'Klasik' yang Gak Pernah Salah

Kombinasi ini adalah salah satu camilan sehat yang paling populer. Apel memberikan serat dan rasa manis yang alami, sementara selai kacang menghadirkan protein serta lemak sehat yang bisa membuatmu kenyang lebih lama. Pilihlah selai kacang tanpa gula tambahan untuk hasil yang terbaik.

2. Sereal Gandum dengan Susu dan Buah: 'Sarapan Mini' di Siang Hari

Jika kamu butuh camilan yang terasa seperti sarapan mini, sereal gandum utuh (whole grain) bisa menjadi pilihan yang cerdas. Kandungan seratnya bisa membantu menjaga kestabilan energi, sementara susu akan menyediakan protein dan buah akan menambahkan vitamin serta rasa yang segar.

3. 'Cottage Cheese' dengan Buah Segar

Cottage cheese terkenal karena kandungan proteinnya yang tinggi dan kalorinya yang relatif rendah. Saat dipadukan dengan buah-buahan seperti persik, beri, atau anggur, camilan ini akan menjadi seimbang antara rasa manis, creamy, dan mengenyangkan.

4. Telur Rebus dan Tomat Ceri: 'Power Bank' Energi Paling Simpel

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat mudah untuk dibawa-bawa. Tambahkan beberapa buah tomat ceri untuk menambah asupan serat, vitamin C, dan rasa yang segar. Kombinasi sederhana ini adalah pilihan yang ideal ketika kamu butuh camilan cepat yang tetap bernutrisi.

5. Popcorn dengan Kacang-kacangan: Nonton Film Sambil Ngemil Sehat

Popcorn tanpa mentega adalah camilan rendah kalori dengan volume yang besar. Jadi, kamu bisa makan banyak tanpa perlu khawatir akan berlebihan. Menambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian seperti almon atau biji labu akan memberikan tekstur yang renyah sekaligus nutrisi tambahan berupa protein dan lemak baik.

6. Edamame dan Buah Kering

Camilan ini memberikan perpaduan rasa manis dan gurih yang seimbang. Edamame kaya akan protein nabati dan serat, sementara buah kering akan memberikan rasa manis yang alami serta energi yang cepat.

7. Sayuran Segar dengan Hummus

Wortel, timun, atau paprika akan menjadi jauh lebih lezat bila dicelupkan ke dalam hummus. Hummus hadir dengan protein dan lemak sehat dari kacang-kacangan, yang membuat camilan ini tidak hanya segar, tetapi juga mengenyangkan tanpa banyak kalori.

8. Biskuit Gandum Utuh dengan Keju

Biskuit yang terbuat dari gandum utuh adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik. Dipadukan dengan keju rendah lemak, camilan ini menawarkan keseimbangan yang cepat antara energi dan protein.

9. Roti Gandum dengan Alpukat ('Avocado Toast')

Alpukat dikenal sebagai sumber lemak sehat yang bisa membantu kita kenyang lebih lama. Oleskan di atas roti gandum, tambahkan sedikit garam atau perasan lemon, dan kamu akan mendapatkan camilan bernutrisi yang juga cocok untuk sarapan atau brunch kecil.

10. Yogurt dengan Buah Beri

Yogurt, terutama Greek yogurt, kaya akan protein dan probiotik. Ketika dicampur dengan buah beri, camilan ini akan menjadi sumber antioksidan yang bisa mendukung kesehatan pencernaan dan imunitas.

(Flovian Aiko)