Susah tidur atau insomnia sangatlah mengganggu aktivitas manusia. Meski beberapa orang bisa tetap terjaga di malam hari, namun untuk menjaga kesehatan tubuh baiknya tubuh tetap istirahat di malam hari.
Ahli diet, Nicole Osinga berbicara kepada Global News tentang minuman yang dapat mendorong seseorang tidur.
Nicole Osinga adalah Ahli Diet Terdaftar di College of Dietitians of Ontario, memegang gelar Sarjana dan Master di bidang Nutrisi Manusia
1. Susu Murni
"Susu mengandung tryptophan, yang merupakan asam amino yang digunakan untuk memproduksi neurotransmitter melatonin," kata Osinga
Melatonin merupakan hormon yang mengatur siklus tidur-bangun seseorang.
2. Susu Kedelai
"Susu kedelai juga kaya akan tryptophan," kata Osinga.
Reuters melansir bahwa sebuah studi pada tahun 2010 oleh Universidade Federal de Sao Paolo menemukan bahwa kedelai, secara umum, dapat membantu meringankan masalah tidur bagi wanita yang lebih tua, wanita pascamenopause.
3. Teh Chamomile
“Chamomile adalah obat penenang ringan dan penginduksi tidur. Minuman hangat bisa sangat menenangkan," ujar Osinga
Menurut sebuah studi 2010 oleh Case Western Reserve University, efek sedatif yang ditimbulkan chamomile mungkin disebabkan oleh adanya flavonoid apigenin, konstituen bioaktif chamomile.
4. Jus Pisang
"Pisang adalah sumber magnesium dan kalium yang sangat baik dan juga mengandung triptofan," kata Osinga. "Cukup gabungkan susu favorit Anda dengan pisang dan sedikit kayu manis dalam blender."
Tag
Baca Juga
-
8 Cara Menghilangkan Bau Mulut, Jangan Makan Permen!
-
5 Cara Screenshoot di Laptop, Bisa Screenrecord Juga
-
Daftar 5 Film Horor yang Pernah Masuk Nominasi Best Picture Oscar
-
Sukses dengan Part 1 dan 2, A Quiet Place Part 3 Akan Hadir 31 Maret 2023
-
Fitur Baru Business Suite: Penjadwalan Story Instagram dan Facebook
Artikel Terkait
-
Menikmati Teh Kekinian di Those Between Tea & Coffee
-
Manfaatkan Depresi dan Sulit Tidur, Pengedar Narkoba di Bawah Umur Dibekuk
-
Susah Tidur? Ini 5 Trik Agar Mudah Ngantuk dan Terlelap
-
4 Pilihan Teh untuk Menghangatkan Tubuh saat Musim Hujan
-
Musim Hujan, Ini 7 Manfaat Teh Kayu Manis untuk Kesehatan Tubuh
Lifestyle
-
4 Serum Ethyl Ascorbic Acid, Formula Stabil Mencerahkan Wajah Tanpa Iritasi!
-
Kulit Cerah Bebas Jerawat dengan 3 Rekomendasi Serum Berbahan Utama Matcha
-
Tampil Fun dan Stylish! Intip 4 Padu Padan Playful ala Pharita BABYMONSTER
-
4 OOTD Earthy Classy ala Lee Bo Young, Gaya Elegan yang Gak Berlebihan!
-
Rahasia Kulit Glowing ala Korea! 4 Tone Up Sunscreen Lindungi dari Sinar UV
Terkini
-
Demokrasi 5.0 atau Digitalisasi Masalah? Kontroversi Wacana E-Voting
-
G-Dragon Umumkan Batal Konser di Bangkok, Tuai Protes Penggemar ke Agensi
-
Review Film F1 The Movie: Rasakan Pengalaman Epik Jadi Pembalap Formula 1
-
Ironi Piala Presiden 2025: Jagoan Lokal Keok, Tim Undangan dari Thailand dan Inggris Pesta Gol
-
Rumah 18 Meter: Solusi Perkotaan atau Kubikel Kemiskinan?