alexametrics

4 Minuman yang Dapat Atasi Insomnia

Tri Apriyani
4 Minuman yang Dapat Atasi Insomnia
Tips Atasi Insomnia ( Shutterstock )

Susah tidur atau insomnia sangatlah mengganggu aktivitas manusia. Meski beberapa orang bisa tetap terjaga di malam hari, namun untuk menjaga kesehatan tubuh baiknya tubuh tetap istirahat di malam hari. 

Ahli diet, Nicole Osinga berbicara kepada Global News tentang minuman yang dapat mendorong seseorang tidur.

Nicole Osinga adalah Ahli Diet Terdaftar di College of Dietitians of Ontario, memegang gelar Sarjana dan Master di bidang Nutrisi Manusia

1. Susu Murni

Ilustrasi susu. (Pixabay)
Ilustrasi susu. (Pixabay)

"Susu mengandung tryptophan, yang merupakan asam amino yang digunakan untuk memproduksi neurotransmitter melatonin," kata Osinga

Melatonin merupakan hormon yang mengatur siklus tidur-bangun seseorang.

2. Susu Kedelai

"Susu kedelai juga kaya akan tryptophan," kata Osinga.

Reuters melansir bahwa sebuah studi pada tahun 2010 oleh Universidade Federal de Sao Paolo menemukan bahwa kedelai, secara umum, dapat membantu meringankan masalah tidur bagi wanita yang lebih tua, wanita pascamenopause.

3. Teh Chamomile

ilustrasi teko, teapot, ketel, minum teh [shutterstock]
ilustrasi teko, teapot, ketel, minum teh [shutterstock]

“Chamomile adalah obat penenang ringan dan penginduksi tidur. Minuman hangat bisa sangat menenangkan," ujar Osinga

Menurut sebuah studi 2010 oleh Case Western Reserve University, efek sedatif yang ditimbulkan chamomile mungkin disebabkan oleh adanya flavonoid apigenin, konstituen bioaktif chamomile.

4. Jus Pisang

Ilustrasi pisang. (Shutterstock)
Ilustrasi pisang. (Shutterstock)

"Pisang adalah sumber magnesium dan kalium yang sangat baik dan juga mengandung triptofan," kata Osinga. "Cukup gabungkan susu favorit Anda dengan pisang dan sedikit kayu manis dalam blender."

Tulisan ini merupakan kiriman dari member Yoursay. Isi dan foto artikel ini sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.

Tampilkan lebih banyak