5 Cara Menyetop Kebiasaan Buruk yang Sudah Mendarah Daging

Kegiatan atau perilaku yang dilakukan secara sering dan berulang-ulang adalah apa yang biasa kita sebut sebagai kebiasaan atau habit. Pastinya, setiap orang memiliki kebiasaan baik yang membawa manfaat, dan juga kebiasaan buruk yang menimbulkan kerugian serta masalah.

Maka jangan heran apabila sebuah kebiasaan yang kerap kamu lakukan ini mampu menentukan nasibmu sendiri kelak di masa depan. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mulai sedikit demi sedikit belajar meninggalkan seluruh kebiasaan negatif dan lebih fokus membangun kebiasaan positif.

Nah, di bawah ini ada lima cara yang bisa kamu coba dalam upaya menyetop kebiasaan burukmu yang mungkin telah mendarah daging. Disimak, ya!

1. Miliki tekad untuk berubah

Menghilangkan suatu kebiasaan buruk, apalagi yang telah sejak lama kamu miliki, tentu bukan hal mudah. Dibutuhkan kesungguhan dan motivasi yang kuat supaya ikhtiarmu dalam melakukan perubahan ini dapat benar-benar terwujud.

Selain itu, agar sanggup meruntuhkan “tembok pertahanan” kebiasaan buruk ini, kamu juga mesti mempunyai kemauan besar untuk berubah. Karena, seperti yang kita ketahui bersama, di mana ada kemauan di situ ada jalan. Jadi, hal esensial yang wajib kamu punya adalah kemauan.

2. Ketahui seluruh kebiasaan burukmu beserta dampak negatifnya

Kini saatnya kamu introspeksi diri dan merunut satu per satu kebiasaan buruk yang selama ini sering kamu lakukan. Kalau perlu catat, supaya nantinya bisa memudahkan dirimu untuk memulai memperbaiki kebiasaan yang mana dulu.

Tak berhenti di situ, pahami juga akibat buruk yang mungkin timbul dari kebiasaanmu yang kurang baik itu. Dengan mengetahui serangkaian dampak yang dihasilkan dari kebiasaan buruk tersebut, diharapkan kamu jadi punya alasan kuat untuk menjauhinya.

3. Selidiki pemicunya

Usai memahami kerugian apa saja yang bisa kamu terima setelah mengerjakan sebuah kebiasaan yang tak bermanfaat, jangan lupa untuk cari tahu juga penyebabnya. Karena, tidak menutup kemungkinan kebiasaan buruk yang kamu lakukan itu mungkin saja dipicu oleh suatu hal tertentu.

Jika sudah menemukan pemicunya, maka selanjutnya kamu hanya perlu menghidari hal-hal yang memicu terjadinya kebiasan jelekmu itu. Meskipun terdengar mudah, tetap saja kamu harus kuat menahan diri agar tidak terjerumus lagi pada segala hal yang jadi pemicu tersebut. 

4. Menerapkan sistem punishment and reward

Buatlah sebuah peraturan yang mesti kamu patuhi. Seperti, memberi hukuman untuk diri sendiri ketika mengulangi kebiasaaan buruk. Namun, jangan melakukan jenis hukuman yang berlebihan juga! Dengan adanya sistem punishment ini dijamin kamu bakal jera melakukan kesalahan yang sama.

Selain memberi hukuman, kamu juga boleh menghadiahi dirimu sendiri saat berhasil menghalau godaan untuk melakukan kebiasaan buruk. Dengan begini kamu akan tambah bersemangat dalam upaya menghilangkan segala bad habit.

5. Konsisten dan senantiasa bersabar

Siapa pun tahu melakukan perubahan besar ke arah yang lebih baik itu bukanlah perkara gampang. Sama halnya dengan menghilangkan kebiasaan buruk. Kamu harus ekstra bersabar dan tekun melatih dirimu sedikit demi sedikit, karena dalam melakukannya kamu akan melalui fase jatuh bangun yang cukup menyulitkan.

Namun, ingat, bahwasanya hasil tak akan mengkhianati proses perjuangan. Asalkan, kamu konsisten dan bertekad kuat, niscaya kebiasaan burukmu yang telah mendarah daging bisa sirna dan tak akan terulang kembali.

Nah, itu tadi lima cara ampuh menghilangkan kebiasaan buruk. Yuk, segera hentikan seluruh kebiasaan negatif yang masih kamu lakukan hingga saat ini demi menyongsong masa depan yang lebih cerah.